晚睡對孩子傷害真的太大！阿嬤教我的7種方法，讓孩子晚上9點半前入睡

孩子天生愛玩兒，活潑好動，自製力又很差，這就導致很多孩子在深更半夜，依舊精力充沛的在玩耍。孩子折騰到半夜，大人也跟著晚睡，當然現在很多年輕的父母，自己本身睡的就很晚，所以對於孩子晚睡，並不是特別重視，殊不知，孩子晚睡對他的危害有多大。

1、睡不飽的孩子長不高

可別說身高什麼的大多數都跟遺傳有關。很多父母個子高，但孩子因為睡得少明顯低於標準線的。教育部曾對小學三年級學生進行的調查，發現小學生的平均身高標準一年不如一年。

而長期睡不飽對身體是一種過渡刺激，會引發人體的壓力反應，從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。

所以趁孩子沒上小學，還沒壓力的時候，還是多給他睡一會兒吧！

2、晚睡會影響心臟，不容忽視

另外，別看孩子玩得興奮。可是，他還是會產生無法入睡的過度壓力反應。

長期以往，他們的血壓、呼吸、心跳都會加速，很可能會發生心血管疾病，如心臟瓣膜脫垂等。人體很多微小的病痛並不會馬上顯現，很多問題是到三十五歲以後才反應出來，這時候再想改正就已經遲了。因為幼時養成的習慣，成年後很難改變。

3、晚睡會引起孩子性早熟，需引起重視

你可能想像不到，晚睡不僅會抑制生長激素活動，還會刺激荷爾蒙分泌，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，這就是為什麼很多長不高的孩子同時還出現性早熟。

綜上所述，晚睡對孩子的危害不容小覷，希望能引起各位家長的重視。對於孩子的健康我們需要堅持的原則是：

1、不要困了才睡，而是規定時間必須睡。

很多家長有個誤區，覺得孩子玩累了就會很自覺地睡去。但其實，睡前不宜太過亢奮，不僅很難入睡，更是不容易深入睡眠。會做夢，甚至說夢話。

正確的做法是：下午三點以後不要給他吃太多東西，晚餐簡單就好，因為肝臟在下午三點就開始進行同化作用。讓孩子早點上床，講個故事，看會書，或者看一會兒電視。9點之前必須關燈。9點半進入深度睡眠。

理想的作息模式是：滿足地睡去，第二天早晨滿足地醒來。

而這種作息基本是按照大人來的。如果大人是個晚睡者，孩子通常不會睡太早。所以，孩子的習慣由大人協助。陪孩子一起上床，安撫他的情緒，直到自然入睡為止。

當然，良好的作息並非能一日養成，過程很是長久，所以需要家長長期堅持。

2、要督促孩子早睡，首先得自己先調整好作息。

除了一些夜貓子型家長，還有很多家長並不是有意要孩子晚睡，只是環境不允許。

比如需要加班的父母很晚回家，但孩子想等父母回來入睡，無論哪一種情況，對於他們來說多數的原因就是為了多陪孩子共度一會兒親子時光，所以捨不得孩子太早入睡。因為第二天清晨，又得離開孩子去上班了。

3、調整孩子睡眠，家長別心急

家長也不要每天為孩子早睡問題而過於焦慮，偶爾晚睡不必太緊張生氣。有些已養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內調整過來，這時候更不能急躁，要給孩子一些時間做調整。可採用循序漸進的方式，譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。

4、睡前一小時不外出

因為孩子的“心”靜下來需要一個過程，即讓活躍的情緒包括興奮、激動等情緒平息下來需要一定的時間。如果孩子晚上8點還外出玩耍，想9點半上床睡那是不可能的事情。

5、營造出濃厚的睡眠氛圍

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子大腦興奮。可以把燈光調暗，關閉電視機，最好能準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣，例如講睡前故事，安撫他們的情緒，讓孩子在安靜的環境中滿足地睡去。

孩子上了幼稚園之後，父母能陪她的時間僅僅是晚上那麼幾個小時。但是比起親子時光更重要的是孩子的健康。

所以，讓孩子多睡一會兒吧。看著他睡夢中甜甜的笑容，也是一種幸福。

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