它跟骨頭搶鈣、跟心髒搶壽命、致癌！你可能天天吃 趁早管住嘴

在哲學界，有3大終極問題：我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？

而我們生活中，也有3大“難題”：早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？

以往，我們把更多注意力放在“什麼時候吃、吃什麼”的問題上，常常忽略了一個很重要的問題——有沒有吃得很重口味？

比如，吃得太咸、太甜或太油膩。

要知道，經常吃得很重口味，不僅身體會慢慢垮掉，各種疾病還會找上門！

吃得太咸，對身體有啥危害？

1、腎很受傷

在日常飲食中，95%的鹽分是由腎髒代謝掉的，鹽吃得太多，腎髒的負擔就加重了。

而且，因為鈉具有親水性，導致鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，鈉在體內積累，同時易引起水腫。久而久之，腎髒就會受損。

2、誘發高血壓

我們平時所吃的食鹽中含有鈉，吃得越咸，就意味著攝入的鈉越多。

3、跟骨頭“搶”鈣

一般來說，鈉會隨著尿液排出體外，同時會消耗體內的鈣質。

當需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終會影響骨骼健全所必需的鈣質，出現骨質疏鬆症甚至骨折的現象。

4、胃癌找上門

食鹽的滲透壓高，攝入過多會對胃粘膜會造成直接損害，而產生胃炎或胃潰瘍。

同時，高鹽及鹽漬食物中還含有大量的硝酸鹽，它在胃內被還原菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有極強的致癌性。

每天吃多少鹽才算“多”？

我國推薦成年人每天食鹽攝入不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量）；兒童就更少了，不要超過3克。

如果你習慣了重口味，一時間很難改~小編教大家幾個小妙招有助於把重口味淡下來：

①桌上放一兩道稍微鹹的菜

某一兩道菜把鹽放夠，其他盡量少放鹽，這樣既把鹽控制了，也不至於菜肴淡而無味。

②搭配一些本身味道比較濃的食材

如青椒、番茄、蝦干、洋蔥、香菇等，也可以多用姜蔥蒜等天然調味食材，或者加點醋或糖調味，都可以讓口味更豐富，又不用使用太多食鹽。

吃得太油膩，對身體有啥危害？

1、長胖

1克油可以產生9千卡的熱量，如果每天多吃一口油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤！

想想都可怕，畢竟有些人可不止多吃一口~

2、引來“三高”

高油食物吃多了，還會得“三高”——

會增加血液中的甘油三酯和膽固醇，引發高血脂；

過剩的脂肪酸會以甘油三酯的形式囤積在血管內，很容易導致動脈硬化，引發高

參考來源