| 夫妻雙雙手術換掉膝蓋！竟因10年來天天都做這件事…
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都說“陪伴是最長情的告白” 沈陽有一對夫妻 十年以來 每天堅持運動鍛煉10公裡
在考慮手術之前，應積極採取非手術治療，包括消炎鎮痛藥，少爬山、少爬樓梯等及扶拐行走等。 醫生提醒老夫妻和更多開春鍛煉的百姓，膝關節會隨著年齡的增長不斷退變，長期暴走、爬山、過度肥胖等都容易加快關節的磨損。
速度：每分鐘120～140步／跑步機速度約6左右。
時間：每次30分鐘以上、每周累計150分鐘以上，消脂甩肉的效果比較好。 盡可能跨大步伐（但也不用太刻意），感覺臀部的肌肉也被牽動到。踏出時腳跟先著地，再把重心移到腳掌處。 另外，一些基礎疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、骨關節病、腰椎間盤突出，參加計步運動前，應咨詢醫生先做評估。 運動前熱身運動後拉伸。開始運動前最好做伸拉等准備動作，運動過程中應循序漸進，不要突然開始又突然停止，有序增加或減少運動量。盡量不要飯後立即出門鍛煉，一般最好隔1小時左右。 文章來源: https://kknews.cc/health/mne5lep.html
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