血管的“清道夫”，長期吃這2種食物，1年能比1年健康

我們人體的血液維持著身體各個部位的能量源泉，決定著我們身體健康，但是隨著年齡的增長以及其他原因因素我們的血管也會逐漸老化，血液可能會出現粘稠、毒素垃圾沉澱以及形成血栓等問題。

血管堵塞嚴重時出現的主要症狀：

• 血管堵塞出現呼吸急促、氣喘、心慌、等現象
• 血管堵塞危及腦血管，會有頭暈、記憶力減退、發困。
• 血管堵塞影響血液流動，發生肢體腫脹、瘀傷。
• 腦血管堵塞，四肢神經功能出現障礙，造成偏癱的特徵。

當血管壁上垃圾堆積越來越多，血液就不流通，極易造成身體腦梗、中風、心血管硬化、高血壓等威脅生命的疾病，所以，對於血管堵塞，要及早預防，疏通血管垃圾。

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35歲之後，人體的血管就會出現出現不一樣大小的斑塊，所以，要回保養血管健康，如何保持血管健康？

1、低鹽進食：

每日食用鹽控制在6g就可以，每天吃過多的鹽量會使血管發生擴張、血壓增高的現象。

2、戒香煙：

吸煙會讓血液變得更加粘稠。過多的尼古丁喝焦油會加快血管動脈硬化。

3、作息要按時：

經常超負荷工作身體沒有得到休息，會影響血液的流動，造成血液粘稠的危害。

• 多吃含魚油多的食品

魚肉含有牛黃氨酸、脯氨酸、賴氨酸、脯氨酸、硫氨酸等物質，有利於改善血管的彈性，有利於鈉鹽排洩出去，不飽和脂肪酸的魚油還可以保護減少油脂的沉澱。

• 多吃含有葉酸的食物

葉酸可以改善血管的內皮功能、預防心血管疾病。有助於降低冠心病和中風發病率，中老年人平常應該多吃富含葉酸的食物，如蘋果、菠菜、柑橘、莧菜、豆類等。

參考來源