小編就有一朋友是虛胖體質，不久前陪她去諮詢了一位80歲的老中醫，才發現真的是因為自身體內濕氣太重，從而導致自己容易肥胖。

那濕氣重有哪些表現呢？

濕氣重的體征

1、頭髮愛出油、面部油亮

2、睡覺流口水、口臭、身體有異味

3、渾身無力、常感到疲憊，精力不集中

4、臉色蒼白，原來紅潤的臉頰不見了

5、睡覺打呼嚕、痰多、咳嗽

6、大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)

7、感到累，懶得說話，沒勁兒

8、眼袋下垂，腹部肥胖鬆軟

9、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10、耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

綜上不知道大家有沒有這些情況的出現呢？

如果有小編就將從那位80歲老中醫那裡學來的祛濕的一些用來食療的食物分享給大家，方便大家吃走濕氣，減掉肚子上的大贅肉吧。

老中醫和我們說，最好的食療其實就是將紅豆和這款薏米仁熬粥喝，將紅豆和薏米先浸泡再煮，煮的過程中再放涼水，紅豆和薏米就會開花，也比較容易熟。我們在喝的時候身體也更容易吸收這些營養成分，祛濕效果更好。

這款紅豆就是正宗長粒赤小豆。

濕氣導致的面部油量，頭髮愛出油，就可以用這款冬瓜荷葉來泡茶喝，每天喝一杯，祛濕利尿，還可以幫助開胃消食，排出體內多餘的油脂。讓你面部、頭髮不再因為濕氣重而被油脂困擾啦。

那針對大便不成形，或者是上廁所的時候沖不幹凈的這些情況，就可以選擇這款燕麥來每天早上吃一點，去除體內的濕氣，促進腸道的蠕動，幫助排毒、消水腫。女性如果長期喝的話還可以瘦身減肥哦。

濕氣重不能吃什麼水果？

濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮濕悶熱,有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等症狀,這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。另外,啤酒也是「駐濕」之品,應少喝。脾主運化,喜燥惡濕。

食療祛濕法

1、紅豆薏米粥

薏米紅豆粥還有「消腫」作用。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，紅豆薏米粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

2、三子養親湯

用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）組成的「三子養親湯」：蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內的濕邪毒素，又疏通了經絡調養了氣血，還增補了脾胃功能。

3、生薑紅棗茶

最適合女性朋友們冬天飲用，改善手腳發冷的狀況，同時還可以暖胃散寒、美容養顏、養血補氣，祛濕氣！

4、陳皮姜水

主要的的作用就是驅寒、不要小看這個簡單的方法，真是管用!不過要有耐心，也許不是立竿見影，但是這個方法就是幫助自身排寒，寒排出去了，身體熱了濕氣也就會減輕！

對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。