便秘雖說不是疾病而是一種症狀，而不是一種病，但便秘是萬病之源，不但容易致口臭、長痘長斑等症狀，嚴重的還可引起痔瘡、肛裂、不孕等，尤其高血壓者，便秘更加危險，用力排便還會導致血壓在原來基礎上升高，致腦出血或心梗等急性事件。因此，有便秘的話一定要及時解決。

今天為大家推薦一個很有效的減肥方法，是從我媽媽那裡學來的。一種水煮的水果茶，讓我1周瘦了3公斤，還解決了之前的便秘問題，並且我將這個減肥方法推薦給我的好多同學朋友，她們嘗試了之後，也說特別有效果。

 4.鍋中加入清水放入紅棗煮至。 
  
5.蘋果去皮切丁。 
  

  6.紅棗煮上15分鐘。 
  
7.加入蘋果丁。

缺乏運動。也是出現便秘和女性腰部贅肉多的元兇，增加以下瑜伽動作能讓你的腰瘦回去，而且不反彈。

提到了缺乏運動，腹肌鬆弛，今天就為大家介紹一個能讓腰腹肌增強，改善腰粗的體式——三角伸展式。

三角伸展式能通過簡單的拉伸練習，不僅可以讓腰腹肌肉更緊緻，還能促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

三角伸展式·體式詳解

↑雙腳分兩倍肩寬的距離，左腳向外旋轉90度，右腳向內轉45度，保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。

調整兩腳的根基點穩定地壓實地面，抬起雙臂，與地面平行。

↑身體向左邊彎曲，將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空，左右肩呈垂直狀。

保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒，然後另外一邊重複同樣的動作。