健康是吃出來!8種食物是"降糖高手",常吃可讓血糖保持穩定
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現代社會糖尿病患者越來越多,糖尿病的產生與人們的飲食有很大的關係。 只有合理的飲食才能更好的控制血糖,避免出現糖尿病及併發症,一般常吃8種食物可以有效的控制血糖,讓血糖保持在一定的穩定水平,下面就跟大家一起來盤點一下適合糖尿病患者食用的8種食物。
第一,苦瓜 苦瓜味道苦澀,具有降火、解毒、清肝明目的作用,苦瓜的提取物中有種類似胰島素的物質,可以起到調節人體血糖的作用,因此血糖偏高的人群可以食用一些苦瓜。 第二,南瓜 南瓜含有豐富的膳食纖維,可以促進人體腸道蠕動,同時南瓜還有消炎和益氣的作用,南瓜營養豐富,裡面的一些成分可以調節胰島素的分泌,從而一定程度上減少了糖尿病的發病概率。 第三,洋蔥 洋蔥味道比較沖,吃洋蔥容易導致人體排氣,所以很多人不喜歡食用洋蔥,但是洋蔥具有調節血糖和血脂的功效,洋蔥中營養物質豐富,糖尿病患者食用既能補充營養,又能控制病情。
第四,黑木耳 黑木耳屬於菌類食品,營養物質豐富,含有多種微量元素和礦物質,一般人食用黑木耳可以提高人體的免疫力,黑木耳還具有降血糖的作用,因此糖尿病患者日常可以多食用一些黑木耳。
第五,紫菜 紫菜中含有碘、礦物質、蛋白質和紫菜多糖等成分,其中的紫菜多糖具有調節人體血糖的作用,是非常適合糖尿病患者食用的一種食物。 第六,魔芋 魔芋纖維含量比較高,但是熱量比較少,可以延緩人體對葡萄糖的吸收,避免飯後出現血糖過高的情況,有利於保持血糖水平的穩定。 第七,麥麩 麥麩可以安神、益氣並且糖含量比較低,人們既可以在正餐中食用麥麩,也可以加餐過程中食用麥麩 第八,豬胰 豬胰是健脾胃的中藥,具有調節血糖的作用,可以把豬胰洗乾淨後烘乾然後研磨食用。 當然,上訴這些食物也相對低糖,日常多吃一些可以穩住血糖,但並不代表患者就能放棄正常治療。
文章來源: https://www.sohu.com/a/358275026_827845?spm=smpc.author.fd-d.1.1575482910388E1I6Xc8
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