人這一生中，有1/3的時間都在睡覺。通過睡眠，我們大腦能夠得到休息與重啟，記憶也被整理鞏固，肌肉從而也能放鬆與充能。但問題是，如今人們工作學習壓力，大生活節奏快，使得很多人經常出現半夜醒來，然後就睡不著的現象，導致第二天沒有精神，對工作和學習造成影響。

半夜醒來是什麼原因造成的？

有可能是身體的以下四個器官出現了問題，一起來看。

第一，膽囊

夜間11點到凌晨1點，這個時間段突然驚醒的話，很可能是膽囊刺激的作用。

第二，肝臟

中醫上認為凌晨1點到凌晨3點，人們熟睡的時候，肝臟開始工作，為身體排毒。如果這段時間經常醒來，並伴有煩躁、易怒癥狀，就需要警惕肝部問題了，儘快就醫檢查。

第三，肺

中醫上認為，通常情況下，肺會在凌晨3點到凌晨5點進行排毒，如果這個時間段經常醒來，則很有可能是肺部問題，醒來之時還會伴有煩躁，不利於再次入睡，不可忽視。

第四，胃腸

凌晨5點之後，是腸道吸收營養的時間，這段時間內如果經常醒來，很有可能是腸道問題。作為身體唯一吸收營養物質的器官，腸道問題不容忽視。

要想睡個好覺，其實也不難

對照上述四點時間段，經常夜間驚醒的朋友們一定要引起重視，儘早就醫，防止惡化。日常中可以做好以下兩點，來提高睡眠質量。

1、睡前洗個熱水澡

睡前洗個熱水澡能夠緩解工作一天所致的勞累感，還可以改善人體血液循環，增強新陳代謝，從而促進睡眠。

2、臥室溫度不宜過高

臥室溫度過高，容易使身體睡眠期間出汗，影響睡眠質量，這時可以適當降低臥室溫度，這樣能夠讓身體更加放鬆，不過需要注意身體保暖，防止著涼。

睡眠質量的好壞直接關係到第二天的精神狀態，經常夜間醒來的患者需要注意醒來的時間點，對照上文四種身體問題，儘早的就醫治療，防止疾病惡化和睡眠質量差。日常中可以按照上述兩點，睡前洗個熱水澡和保證臥室溫度適宜，這樣可以幫助患者入睡，改善夜間醒來情況。此外還要注意睡前不可進行劇烈運動，睡前不可進食過多等，這些都是會影響睡眠質量。

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