對於女性來說，衰老可能是她們最不願意麵對的一件事了。但是隨著年齡的增長，45-55歲的女性就會慢慢的經理絕經，也就意味著要進入更年期了，更年期雖然只是一種正常的 勝利現象，但是若保養不當的話，對女性的身體和身心可能都會帶來一些不利的影響，回增加患上疾病的風險，還會加速她們衰老的速度。

進入更年期的女性，也就意味著快要絕經了，這段時間，月經可能會失調，出現月經周期不固定、經血量忽多忽少等情況，還總是會莫名其妙的發脾氣、總是控制不住自己，夜晚睡覺的時候還總是睡不好、常吃一睡到半夜就醒了、身上還盜汗、潮熱，若是你處在45-55歲之間，也有這些情況的話，或是更年期到了，需要及時的保養身體了。

想要平穩的度過更年期、延緩衰老，就需要補充雌激素，使體內的激素分泌慢慢趨向正常，更年期的癥狀或會有所緩解，雌激素充足了，自然皮膚的狀態會變好，衰老的速度也會更慢了。而補充雌激素，最好的方法就是食補，很多食物稱得上是天然的「雌激素」，45歲以後的女性常吃點，或能有效補充雌激素，安穩度過更年期。

更年期的女性，常吃這幾種食物，補充雌激素、延緩衰老

豆製品

黃豆、黑豆、豆腐等豆製品中含有大量的大豆異黃酮，這個人體內的黃體酮有著相似的作用，都可以起到促進雌激素分泌的作用。更年期的女性，體內的雌激素分泌會出現異常，雌激素分泌不足，衰老的也會更快，不妨生活中常吃點豆製品，補充雌激素，或能幫助你平穩的度過更年期，減慢衰老的速度。

蜂王漿

蜂王漿中幾乎包含了人體所需的各種激素，比如孕酮、腎上腺素、類胰島素等，可以說是「天然的激素」了，45歲以後的女性經常吃點蜂王漿，可以有效的補充雌激素，讓其慢慢恢復正常的分泌水平，而且這些激素的比例也是比較協調的，或還能幫助調節內分泌;不僅能夠補充雌激素、減輕更年期期間的癥狀，還能夠美容養顏、延緩衰老。

木瓜

木瓜的營養很豐富，其中維生素A的含量尤其豐富，更年期的女性經常吃一點木瓜，有利於促進體內雌激素的分泌，對於滋養子宮和卵巢也有很好的滋補效果，而且還有美容潤膚的功效，或能有效的抑制皺紋的生長、增加皮膚的彈性，雌激素得到補充了，更年期對你來說或許根本不算事兒，和同齡人相比，你也會更顯年輕。

葛根粉

葛根是屬於解表類的中藥，對女性來說稱得上是「保護神」，因為葛根中所富含的異黃酮，可以有效的幫助女性調理身體，促進雌激素的分泌;葛根還是美容的佳品，經常吃點葛根粉，調節激素功能、美容養顏，還有一定的預防乳腺癌的作用。

提醒：在更年期期間，女性要學會調節自己的情緒，擺正心態、接受事實，而經常保持一個愉快的心情、適當的運動，才更有助於平穩的度過更年期，遠離婦科疾病，當然也要注意對隱私部位的清潔，注意個人的衛生。

綜上所述，更年期的女性，身體一般會出現以上一些異常的表現，這可能都會讓女性比較擔心、焦慮，想要舒舒服服的度過更年期，就要在飲食上下功夫，常吃上述幾種費用函天然雌激素的食物，或能有效補充雌激素、延緩衰老。