體脂高到快逼近自己的年紀？Selina的降體脂之路：「期待可以開吃的happy day！」

關於瘦身，小編分享過不少技巧，吃得也好，運動也好，觀念也好～～而Selina點出了最關鍵的重點：「體脂」！想必大家身邊一定有所謂的虛胖人，就是外表看起來超級瘦，但體內脂肪卻高得嚇人！（也就是說健康的關鍵是體脂，不是只看體重！）Selina這一個半月來，跟著營養師的指示「為了健康，開始調整體脂！」 

雖然這樣說有點沒禮貌，但SHE真的是陪伴小編長大的超強女子組合！就小時候的認識直到現在，Selina的美與愛漂亮相信大家都有目共睹！目前維持了一個半月的減脂之路，Selina可沒餓著「各種營養素都有吃到！」到底是怎麼吃的呢？菜單公開如下：「兩個禮拜自己煮的蔬菜湯，認真吃了好幾桶的無糖優格，認真吞了好多自己不常吃酸蝕牙齒的水果」

#設定可以開吃的happy day

如果每天都只能吃上面的菜單，而且需要長時間的吃，大概不出一個禮拜，小編就崩潰了....所以Selina營養師恩准（？）了可以開吃的happy day！什麼是happy day？就是想吃什麼想喝什麼，在這一天通通都可以！9

期待著happy day的來臨，Selina興奮到前一晚還失眠！！！（太可愛了吧～～）「因為想著要吃什麼東西～～」而到底吃了什麼？「我最愛的滷肉飯和氣泡發酵葡萄汁兒！」

這豐盛的一桌，看的小編好餓啊～～～～不過大家都懂了嗎？設定好固定的happy day，會讓人比較有意力認真控制，也可以讓減脂的過程快樂一點、有動力一點（笑）如果一開始無法撐到一個月這麼久，建議可以從一個禮拜一天開始，例如每周六是happy day，就趁這天趕緊跟朋友約好，盡情地享受美食吧！ 

#要運動，也要懂得「放鬆」肌肉

最後是運動的部分，想要健康且有效率的瘦下來，運動絕對是不可少的！！！但是讓肌肉放鬆也很重要喔~~不然瘦下來的線條會變得很壯，可以從運動前的暖身及運動後的收操下手！

希望大家都可以跟Selina一樣健康的瘦下來喔！！！！記得，是看「體脂」不是體重喔！

參考來源