每天甩手五分鐘瘦肩膀，遠離五十肩，肩頸在也不痠痛了！

臺灣養生專家李鳳山傳承了老祖宗的中醫養生智慧，為適應現代生活設計了一套簡易養生功法——平甩功。

這個功法學起來也很簡單，而且經過持恆鍛煉，可以改善各種身心病症。

隨著生活壓力和工作壓力的增大，我們的身體也出現了許多大大小小的困擾，讓人防不勝防。

而類似於八段錦、太極拳等運動方法，對於一些人來說掌握起來也有一定困難。

  

隨著天氣一天天變冷，很多人都開始「貓冬」，好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置，每到這個時候，缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。

經歷了這段癌症磨難，李開複在自己的微博上寫下一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。

 
其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。

其實，李開複所堅持的這套甩手操，最早源自《易筋經》， 通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強體內的氣血運行，將一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。

 
而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈。

還能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

 
甩手月余，健康自來 
堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

 


1.好氣色——平甩操 
動作要領： 
   

①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

 練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

 




2.要排毒——彎腰甩手操 
這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

 
動作要點： 
   

兩腳分開站立，上半身前傾。

 
雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。

 
表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

 


3.防健忘弓步甩手操 
每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。

 
動作要點： 
   

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。

 


緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復。

 
弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。

 
  

 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

 




4.護關節——前後甩手操 
前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。

 
動作要點： 
練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側。

 
雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭。

 


再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。