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隨著秋金氣旺

陽氣收藏入里

接下來整個秋冬

人都最易有內熱燥火

秋燥

已經靜悄悄來到我們身邊

這段時間

最容易「熱氣」發作

牙疼、喉嚨干癢痛、

鼻子乾燥冒火、扁桃體發炎……

今天就讓小編來教你如何防秋燥！

防秋燥從4個方面入手

秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、

毛髮脫落、唇乾舌燥等

緩解秋燥，可從以下4個方面著手

01

皮膚乾燥要保濕

皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水，每天多喝水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。

沐浴後，應及時塗抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

02

調暢情志防抑鬱

悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害。多曬太陽，注重精神調攝至關重要。

03

柔和運動解秋乏

打太極、練瑜伽、飯後慢走等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。

04

食療補陰解秋燥

初秋時節暑未全消，飲食上除了滋陰潤燥，還應兼顧清熱。下面推薦5個潤燥養生方，幫你輕鬆度過乾燥秋冬！

5個食療方解秋燥

百合洋參銀耳羹

食材：取百合30克、西洋參片 3~5克、天冬10克、銀耳20克。

做法：先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時，加西洋參片、天冬再煮10分鐘，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一劑，連吃7~10天。

功效：適用於急慢性支氣管炎、神經官能症、失眠等，對久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等症狀也有較好的緩解作用。但感冒、痰涎過多及水腫病人不宜食用。

白果荸薺湯

食材：白果8克、銀耳15克、荸薺8個、冰糖適量。

做法：將白果去殼，銀耳泡發洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸後改小火慢煮。待銀耳、白果爛熟時加荸薺、冰糖，再煮3分鐘即可食用。

功效：有溫肺益氣、清熱化痰、生津潤燥的功效，適用於慢性支氣管炎、咳喘、肺心病、肺結核病人及癌症患者康復期食用。另外，陰虛發熱、陰虛火旺、乾咳少痰者，也可選用本方治療。

蘆根麥冬飲

食材：鮮蘆根30克（或干品15克）、麥冬15克。

做法：切碎，加水煎服，每日3次。

功效：適用於秋季燥熱上火所致的口乾舌燥、心煩不眠、尿黃便秘、胃熱嘔吐、咽喉干痛、牙齦出血等症。糖尿病咽干煩渴，慢性支氣管炎出現乾咳無痰時，選服本方也有一定效果。虛寒腹瀉及風寒咳嗽者不宜服用。

太子參百合煲肉

食材：太子參60克、百合30克、羅漢果半個、瘦豬肉500克。

做法：上藥洗凈後放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，改小火煲約2小時，肉熟爛後適量加鹽，喝湯吃肉。

功效：慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、乾眼症、便秘等患者服用本方，可收穫一定效果。對氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口乾渴飲等症也有一定療效。要注意的是，感冒、痰多或體質偏寒者不宜服用。

魚腥草燉梨

食材：乾魚腥草5~10g、貢梨/雪梨1~2個

做法：梨洗凈去皮去核切塊。魚腥草加水1000ml燒開後，一起燉1.5～3小時，久火可消解一部分它的寒涼。一次一日內飲完。一周不要連續超過3次。

功效：魚腥草清熱解毒，但脾胃虛寒的人不要吃。對症選用，病症屬熱證、陰虛內熱火旺者宜，屬虛寒則不宜；掌握好用量，如果是乾魚腥草，儘量控制在20克內。

來源：最緊要健康GRT

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