中醫常說「腎氣足，百病除」！腎氣是腎中元氣，又叫元精，它是生命的原動力，如果腎不好，人看起來萎靡不振，各種疾病也會接踵而至。

由此可見，養腎、護腎是多麼重要的一件事。跟大家分享一個小秘方，超神的！我連續喝了三個多星期，不僅白頭髮不見了、皮膚還變得有光澤了。

好東西要大家分享，其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子轉載過來，希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心，我也會開心的。

黑豆（1小把）

黑米（2把）

黑芝麻（1小把）

百合（10片）

薏仁（3把）

核桃（2個）

大米（2把）

另外核桃也可以換成花生米。

以上是兩個人的量。

每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。

第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！

喝了這個粥三週多以後，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以後，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。

自己好好收藏吧以後留著用，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。

大家會發現，如果平時跟新婚同事一起聚餐，很多人就會在餐桌上打趣道：這邊是韭菜，這邊是生蠔，你要多吃一些！為什麼會這麼說？因為韭菜、生蠔是補腎的好食物。提前多吃多補可以預防腎氣不足。今天小編想要跟大家分享的就是這些養腎的食物。

養腎食物一：黑豆

黑豆跟一般的黃豆紅豆一樣，它的主要成分都是蛋白質，之所以具有養腎效果，主要是除了蛋白質之外，它還含有大量的維生素，微量元素以及挺多對人體有益的礦物質，多吃黑豆，如每天早上來一杯黑豆漿，不但能活血、促進利尿，而且還能更好地養腎。

養腎食物二：檸檬

很多女性只知道多喝檸檬水能看到很好的美容養顏效果，不知道的是檸檬它的作用並不僅僅如此，如果多喝檸檬水，多吃檸檬還能很好的養腎。

為什麼？因為檸檬中含有大量的檸檬酸，多吃可有效避免腎結石。

建議大家平時可多用檸檬泡茶喝，也可以多喝一些檸檬水不但養腎，對於體內新陳代謝速度的提升效果也還挺不錯的。

養腎食物三：山藥

山藥為什麼能養腎？其中含有的澱粉酶含量相對於其他美食而言高很多，如果經常吃能讓體內形成一個良好的酶環境，滋潤腎臟的效果不錯。

山藥的做法還挺多，比如說山藥泥作早餐，又或者山藥燉湯都簡單好吃營養，大家可以試試。

養腎食物四：核桃

很多人對於核桃的認知和理解僅僅停留在核桃是很好的補腦神物上，如果正在處於發育期的孩子多吃一些核桃，對於大腦的發育對於智力的提升效果挺好，但其實核桃在養腎方面的效果也不錯。

如果大家平時工作較忙，時間比較少，建議大家可以直接在外面買那種已經研磨好的核桃粉，將它放在白粥中去熬，味道很好，而且因為核桃以粉末狀被吸收，吸收效率更高。

養腎食物五：荔枝

荔枝為什麼能養腎？它其中含有大量對人體有益的物質，比如說蘋果酸、游離胺基酸、粗纖維等等，能讓腎臟功能得到較好的提升。

不過需要提醒的是，因為本身荔枝雖養腎，但性屬熱，如果大量長期攝入，可能會導致肝火較旺傷心傷內臟，所以還是要結合自我的實際情況來進行選擇養腎食物，不可偏吃一種養腎食物，也不能亂吃不適合自己的養腎食物。