很多人都是在減肥的道路上，女人愛美是天性，真的是沒有什麼事情可以阻擋。一年四季都是排毒的最佳季節，所以在夏天沒有瘦下來的朋友，可以趁現在好好洗洗腸道，清理體內垃圾，告別贅肉。下面我們就一起來看看到底是什麼會有這麼神奇的力量，讓你減掉贅肉。

檸檬薑茶中的生薑能刺激胃黏膜，促進血液循環，對於手腳冰涼的女性來說還能暖身，所以這道飲品也是這個季節的女性用的最多，效果最好的，堅持喝一周瘦2-3kg不成問題，要控製下飯量哦。

1.準備食材：檸檬一個，薑一塊，蜂蜜適量。

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2.將檸檬去皮去籽，切成小塊。

3.生薑去皮切成細絲。

4.一層檸檬薑絲，一層蜂蜜，依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中。

5.蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天後即可飲用。

6.取一勺檸檬薑絲及析出的汁液，置於杯底，沖入溫水即可。

也可以配合運動一起用哦

動作一：20次站姿轉體

在這個動作中，通過左右的扭轉刺激腹斜肌，這個動作隨時都可以做，無論是站著還是坐著

站立，雙腿併攏，雙手叉腰或自然垂直，固定正下半身，保持身體平衡

收緊核心，向左向右轉動身體

把動作放慢，有意識地主動控制身體轉動，不要產生慣性。

動作二：20次左右屈體

通過對側腹肌的上下拉伸來刺激腹部兩側的肌肉，同樣，無論是站姿，還是坐姿，只要方便隨時都可以來幾下。

站立，雙腿打開與肩同寬，雙臂上舉。

雙膝直立，稍微彎曲。

收緊核心，保持臀部穩定和避免任何擺動。

動作三：15次深蹲

深蹲雖然不是一個針對於腹部肌肉的動作，但它屬於一個複合動作，會鍛煉到全身，這當然也會對核心的鍛煉有一定的幫助，而腹肌當然也屬於核心肌群的一份子

臀部向後下蹲，想像你的屁股後面有個凳子，你要坐上去。

雙手前伸或叉腰，保持平衡，挺直腰背。

保證你的膝關節和腳尖處於同一方向，不要過度內扣或外旋膝蓋。

儘量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。

動作四：20次仰臥卷腹轉體

這個動作以仰臥單車最為常見，屬於鍛煉腹斜肌的一個動作，但如果稍做改動，就可以同時把腹直肌也鍛煉到，而這個改動就是把動作放慢，從仰臥到起身不要直接做轉體運動，而是先做卷腹運動再加轉體

仰臥，下背部保持緊貼地面，手肘保持向外打開固定

身體頭部、肩部、上背部、下背部依次離地做卷腹，至最高點後軀幹交替向兩側做轉體

用力提膝，將膝蓋靠近手肘；另一側腿下放的同時伸直，腳跟不要觸碰地面

下放時下背部、上背部、肩部、頭部依次著地

動作五：20次反向卷腹

小肚子相對於整個腹部來說會更難減一些，反向卷腹，抬腿類的動作主要是針對腹直肌下側的動作，在動作過程中，如果做的標準，動作感覺會比較強烈

雙手放於臀部兩側，勾起腳尖，屈腿，想像臀部與雙腿是一個整體在運動

腰部始終貼地且不應出現緊張感

抬腿時用下腹的力量將臀部抬離地面，下落時小腿平行於地面即可停止

動作六：40秒小燕飛

通達模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以達到鍛煉腰背肌的保健目的，有助於提升腰椎的穩定性。同時也可以起到提臀的效果

俯臥，雙臂用力向腳的方向伸

雙肩向後夾緊、膝蓋離地

頭、頸保持自然姿態，不要仰頭

參考來源