如果是女性最關心的三件事，可能前三件分別是：美容、美容、美容！

是的，女性最關心的莫過於自己的美容，為了讓身體保持年輕，抵抗歲月的侵襲，大家嘗試了很多辦法。

梳妝台上瓶瓶罐罐的護膚品，各種口味的美容產品，吃各種保健品等等。其中很多女性都相信，吃膠原蛋白含量高的食物，可以讓皮膚保持彈性、減少皺紋，從而起到抗衰老的作用。

在這種說法之下，白白嫩嫩富含膠原蛋白的豬蹄，就成了所謂的「女性抗衰老神器」。嬌滴滴的小姑娘捧著大肥豬蹄啃的畫面，想想也很奇怪。

其實爆炸營養課堂的營養師，要提醒大家：即便豬蹄里含有膠原蛋白，我們吃進去之後，也都轉變成了氨基酸，並不能變成皮膚上的膠原蛋白。

而且豬蹄含有的脂肪很高，熱量驚人，退一步說就算吃豬蹄能美容，最後也可能會變成紅光滿面的白胖子。那麼到底哪些食物是真的可以「抗衰老」的呢？

1、這種食物要多吃點：魚蝦

膠原蛋白和其他蛋白質最大的區別是膠原蛋白中含有特色的羥脯氨酸和羥賴氨酸，充膠原蛋白最好的方式是多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、肉類、大豆及其製品。

2、這種食物要多吃點：富含維生素C的水果

前面提到羥脯氨酸和羥賴氨酸這兩種氨基酸，人體內都可以合成，不過合成的過程中需要維生素C的參與。所以除了補充蛋白質，還需要吃富含維生素C的橙子、檸檬、鮮棗、青椒、獼猴桃等水果。

3、這種食物要多吃點：牛奶

很好的抗衰老食材之一。對於年紀比較大的人來說，為了更好的避免骨骼衰老，就可以選擇牛奶。牛奶中不僅有豐富的鈣，還含有維生素D。後者還可以促進前者的吸收，因此，可以說牛奶是補鈣、防止骨骼衰老的最佳飲品。

4、這種食物要多吃點：堅果

堅果里的微量元素和不飽和脂肪酸的含量非常高，對於降低心腦血管疾病的發生風險，平衡體內激素水平以及維持皮膚的滋潤度都有重要作用。

5、這種食物要多吃點：牛羊肉

很多人怕長胖一口肉也不敢吃，其實這樣對身體並不好，每天吃牛羊肉在75g以下，是比較合適的範圍。牛羊肉之類的紅肉會讓機體攝入充足的鐵成分，為體內的紅細胞供給養分，從而更好地運輸氧氣。