美食摘要：米飯本來就是人們生活中必不可少的一種主食，但問題是，因為米飯中含有豐富的脂肪和碳水化合物，所以多吃肯定是會長肉的，想減肥的人士絕對不能多吃，小編今天就給大家介紹幾種幾乎沒有脂肪的食物，敞開肚皮吃也不用擔心肥胖，想知道是那些主食嗎？一起來看看吧！

第一種，玉米

玉米本身就是一種非常純天然的健康美食，而且玉米中含有大量的鈣、磷、硒、維生素E等營養成分，常吃不僅可以補充營養，而且其中的粗纖維還有促進消化，潤腸通便的功效，所以吃完真的非常有利於減肥瘦身，但需要注意的是，只有那種糯玉米才能減肥，水果玉米反而會越吃越胖！

第二種，紅薯

紅薯也是很多減肥人士非常愛吃的一種主食，因為這种红薯的口感非常綿密，所以吃完之後非常有飽腹感，最重要的是，紅薯中幾乎是不含脂肪的，所以常吃不僅不會長胖，它豐富的纖維素還有助於促進脂肪的新陳代謝，真的會越吃越瘦！

第三種，紅豆

紅豆本身也是一種非常健康的粗糧美食，不僅脂肪含量非常低，而且它豐富的鐵質對女生補血也非常有好處，最重要的是，紅豆中還有豐富的纖維素，常吃有助於排除體內鹽分、脂肪等廢物，對瘦大腿的作用最明顯！

第四種，全麥饅頭

大家一般常吃的饅頭都是用精米麵粉做成的，所以它的熱量也是非常高的，但這種全麥饅頭是用帶皮的小麥磨成粉製成的，而小麥的麩皮含有極高的纖維素，對於腸胃消化非常有好處，所以常吃這種全麥饅頭不僅很飽腹，而且也不會長胖！

結語：敞開肚皮吃也不胖的主食，全麥饅頭上榜，女生常吃不怕“水桶腰”！不知道大家平時喜不喜歡吃這些主食？如果想光吃不長胖的人不妨可以多吃一些，真的能讓你輕鬆瘦下來！