對很多人來說，「不知道結果」比「壞的結果」要可怕得多。「不確定性」，總能讓人心生恐懼。星座、占星、塔羅、算卦等一切渴望預知未來的行動，其實都是我們想要擺脫不確定的方式。

不過，有一些比其他人更加害怕不確定。

他們可能樂忠於算命占卜，也可能常常寧願選擇一個確定的壞結果來逃避不確定，比如總是先提出分手，以防在熱情褪去後被對方甩。

如果你也是這樣的人，你很可能比一般人更害怕不確定

1.安全感缺失的人

對未知感到恐懼的人，可能是由成長環境中安全感的缺失導致的。研究發現，那些在充滿壓力的環境下成長的孩子，在面對未知的恐懼時，控制自己情緒的能力比較差。因為他們有過比較多經歷不幸的經驗，對於這個世界危險程度的預測會比較高，比如從小家境貧窮、經常搬家、遭受過天災人禍的人。

不過，實驗還發現，當不可測的困難真正來臨，他們實際上會比其他人做得更好，比如懂得如何處理複雜的任務和轉換目標。研究者推測，這可能是由於他們從小習得了一些應對的技能。

2.控制欲強的人

有時，你對未知的恐懼，實際上是對失控的恐懼。你希望讓所有事情都在你的控制範圍內，而一旦事情有超出你控制的可能出現，你就會產生恐慌。

而必須指出的是，往往正是那些覺得對自己的生活失去控制的人，才會對控制有著非同一般的執念。

3.低自尊水平的人

你之所以不願意面對未來，是因為你對自己的不信任：你覺得自己沒有能力也不會得到命運的垂青，你不相信好的事情會在自己身上發生。

這與低自尊有關——你往往對自己的評價很低，甚至常常覺得自己一無是處。

怎樣改變這樣的情況？

1.改變思維方式

想要改變你對自己和對世界的看法，你可以從改變思維方式，重建認知開始。通過改變歪曲認知，繼而改變情緒和行為。

你可以試著檢驗自己那些負面的自我陳述和想像，用一種新的方式和自己開展內部對話。

分析你對自己的看法，比如「我一定會失敗」，主語「我」指代的是什麼？你是一個整體，是你的呼吸、洗臉、吃飯都會失敗，還是什麼會失敗？

挑戰你對自己的看法，比如，「一定會失敗」的結論是如何得出的，有什麼依據？你還可以在現實生活中去檢驗你得出的結論，結果可能會發現，那些不好的結果並沒有如你害怕的那樣發生。

2. 學會控制自己

學習正念相關的技術和聯繫來控制情緒，學習「專注此時此刻」的能力。

3. 尋求心理諮詢師的幫助

最後，如果對不確定性的焦慮和恐懼極大地困擾著你，影響到了你的生活，可以考慮尋求諮詢師的專業幫助。

其實，在這世上，不確定性才是唯一確定的事情。只有那些能夠容忍不確定的人，才會願意不斷走出舒適區域，不斷探索更大的世界。

生活就是關於未知的，關於不得不改變，關於在不知道接下來會發生什麼的情況下，把握住眼前這一刻，並儘可能地享受它。