想要減肥的人一定要注意，除了改變飲食習慣和做運動之外，想讓體態更完美的話一定要更加了解自己的身體。而上半身的體態跟我們的「肩胛骨」其實有著莫大的關係，只要針對肩胛骨的部分做運動，除了可以協助燃燒脂肪之外，還可以改善血液和淋巴循環，對瘦身有很大的幫助！

▼根據日本醫師的研究，人體內的脂肪可以分為兩種：白色脂肪和褐色脂肪，白色脂肪主要是囤積熱量，而褐色脂肪則可以燃燒脂肪、為身體帶來熱量。由於肩胛骨周圍聚集的都是褐色脂肪，因此多活動肩胛骨可以幫助身體燃脂和提高代謝率，還可以改善「虎背」的困擾呢！

▼此外由於肩胛骨與胸部肌肉是連動的，因此當肩胛骨僵硬時，會影響到胸口周圍的血液和淋巴循環不良。同時胸口淋巴阻塞會影響到鎖骨的淋巴位，間接影響到多個淋巴位阻塞，令老廢物質都囤積在鎖骨，導致身體水腫。講了那麼多，要如何針對肩胛骨來運動呢？其實有兩個比較簡單的方式，一起來看看吧！

▼第一招：左右壓肩。

雙腳張開與肩同寬，把雙手放在大腿上。深呼吸，吐氣時將左邊肩膀向下壓，臉朝向右側，維持10秒，然後反方向重複動作。左右動作為一次，一邊深呼吸一邊進行10次。

▼第二招：振翅操

雙腳張開與肩同寬。然後把雙手朝向後方伸直，左右手合實，膝蓋保持直立不彎曲。

▼注意手在放下要手肘要伸直不彎曲，每天做以上兩個肩胛骨運動共20次，便可以幫助人體收背、燃燒脂肪、提高血液循環、通淋巴！

▼不了解的話也可以參考影片動作：

每天只要做這幾個輕鬆的動作，就能夠針對肩胛骨進行運動，進而讓自己的減肥事半功倍！大家還在等什麼？從今天起就動起來吧！