這樣種菜，再也不用花錢買菜了！

這樣種菜，再也不用花錢買菜了！

今天要跟大家分享的是，來自菲律賓的塑料瓶種菜達人JOJO的塑料瓶菜園。

JOJO用他所能找到的所以塑料瓶子，打造了一個強大的瓶子菜園，不但可以自給自足，還成為附近學校和居民爭相學習的典范。

一起來參觀下JOJO的瓶子菜園吧!

JOJO和他的用塑料瓶種的菜

JOJO的太太也非常支持JOJO的做法，幫忙給塑料瓶打孔

JOJO的塑料瓶菜園

在菲律賓的一所小學裡，老師利用廢棄的塑料瓶建立了菜園，用於教學，不光交給學生環保的直射，還交給學生種菜的知識。

下面一起來學下，塑料瓶自動花盆的制作方法。

自動喜水花盆制作方法1、將塑料瓶進行切割，准備一塊網布，在中間打洞

2、網洞裡穿入一根粗的繩，將繩打個死結，固定在網中間，用來吸水。

3、將系有尼龍繩的網放置在瓶口處，尼龍繩拉出來。

4、將瓶子裡裝上土，種上植物

5、再將瓶口向下扣入另外一半剪下的瓶身中，一個簡單的自動吸水花盆就做好了。

是不是很簡單呢？你也來動手試一試吧。

如果你喜歡養花，歡迎關注藍妖的微信公眾號:藍妖花園 送你30本養花電子書，公眾號:ilanyao

痛風飲食要“四避五益”

都說痛風是吃出來的“富貴病”，要緩解病情，患者應該管住嘴。但生活中很多人不以為意，為滿足口舌之欲仍整日酒肉相伴、胡吃海喝，最終病情惡化、得不償失。

痛風是體內尿酸排洩障礙或尿酸生成過多，導致血液中尿酸水平過高（高尿酸血症）的一組疾病，嚴重時患者會出現痛風石、關節炎甚至腎功能不全。尿酸是嘌呤的代謝產物，人體內20%的嘌呤來自食物，因此飲食干預、控制嘌呤的攝入對延緩痛風的發展、減少並發症非常關鍵。那到底什麼能吃，什麼不能吃呢？具體而言，痛風患者的飲食要遵循“四避五益”。

避免高嘌呤食物。100克食物中嘌呤含量超過75毫克的，就是高嘌呤食物。

避免酒類和含酒精飲料。酒類中嘌呤含量一般很少，但酒精在體內轉變成乙酸，可以抑制尿酸在腎髒的排洩。不同酒類引起的痛風風險不一樣，從大到小依次為：啤酒、陳年黃酒>烈酒>干紅葡萄酒。

避免含糖飲料。一項對3萬人長達12年的研究發現，飲用含糖飲料越多，痛風發生風險越高。

避免甜點。與含糖飲料類似，甜點中果糖含量較高，會增加尿酸產生；人造奶油制作的甜點所含的反式脂肪酸也會促使痛風發作。另外，甜點熱量較高，吃太多易引起肥胖和高胰島素血症，抑制了尿酸的排洩而使體內尿酸升高。因此，痛風病人最好少吃甜點。

要說明的是，以前人們認為豆類屬於高嘌呤食物，痛風患者應少吃。但近來的研究發現，不管是豆類還是豆制品，對提高血尿酸水平和痛風發生風險都沒有明顯作用。這可能是豆類中含有促尿酸排洩的物質，且嘌呤含量會在豆制品加工過程中明顯降低。因此，痛風患者無需刻意避免豆類或豆制品，當然也不建議多吃。

蔬菜和水果有益。蔬菜食用越多，血尿酸水平越低。平時可多吃蓮藕、茭白、芋頭、土豆、淮山、茨菇等根莖類蔬菜。各種水果對痛風都有益，其中櫻桃預防痛風的效果最好。

咖啡有益。多項研究顯示，每天飲用約250毫升的咖啡（包括清咖、奶咖、花式咖啡等），可以降低痛風的風險。其原因可能是咖啡因能抑制尿酸產生所需的酶（黃嘌呤氧化酶）從而減少尿酸生成。

奶制品有益。與不吃奶制品人的相比，經常食用奶制品的人痛風發病率下降44%。但全脂奶脂肪含量較高，可能會提高痛風風險，建議患者多喝低脂奶。脫脂、低脂奶粉和酸奶也可降低痛風風險，平時可放心飲用。

維生素C有益。每天口服500毫克維生素C 可降低血尿酸20 微摩爾/升，對預防痛風有顯著效果。

多喝水有益。對痛風患者來說，每天尿量超過2000毫升能降低尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的風險。患者每日可喝足量的水保證尿量

參考來源:https://www.toutiao.com/a6509581182580032013/