肝臟在人體中承載著重要的作用，素有「將軍之官」的美稱，負責人體毒素的分解和排出。

常言道：養肝就是養命，這多跟肝臟特殊的生理功能以及易受傷性密切相關。

雖然它功能強大，但卻非常容易受傷！

像長期酗酒、熬夜、發怒等等都會損害肝臟健康，影響人體的正常的排毒解毒能力，這時，身體就不得不調動其他器官來幫助解毒，這也就是為何說：養肝就是養命！

並且，肝臟又沒有痛覺，發病會默不作聲的強忍，以至於一發現就是晚期。

那麼，生活中除了體檢肝功以外，該如何判斷自己肝臟的健康呢？

肝好的人，睡覺時會有這4種表現，若佔了1個，肝臟也還算健康！

表現一、入睡快、不失眠

臨床研究表明，當患有肝病時，人體的肝功能就會出現紊亂，此時人體的荷爾蒙和神經遞質也會受到影響，這就會導致人們的睡眠出現問題，造成失眠或者午夜容易驚醒的癥狀。

並且肝功能受損還會導致肝氣鬱結，經常在凌晨1~3點早醒，繼而造成睡眠障礙，嚴重者可導致神經衰弱、抑鬱症。

但如果你入睡很快、不失眠，證明你的肝臟還算健康。

表現二、睡覺不再磨牙、說夢話

生活中，不少人睡覺時都有磨牙、說夢話的現象，有人說這是肚子里有蛔蟲的表現，其實現代人注意衛生，人感染寄生蟲的幾率相對較小，但是肝功能受損的幾率較大。

一般來講，磨牙和說夢話暗示心肝火旺，身體蓄積虛熱，這是肝功能異常的表現。如果你沒有這種現象，就說明你的肝已經很好了。

表現三、皮膚沒有發癢不適

晚上躺下睡覺時，好多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。

我們都知道肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，此時人體中的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏癥狀，如瘙癢等。

若是你的皮膚正常，沒有任何不適，恭喜，你的肝臟很好。

表現四、半夜小腿不抽筋

很多人認為小腿抽筋是身體缺鈣的表現，其實，不僅僅是缺鈣容易導致小腿抽筋，著涼或者肝功受損也有可能導致小腿抽筋。

中醫講「肝主筋」，一旦肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。

肝有問題，還容易導致手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛，小腿莫名的抽筋，但如果你一個都不佔，說明你的肝臟是很健康的。

三種食物是傷肝「兇手」，勸你最好少碰！

1、霉變食物

花生、玉米、瓜子、哈喇味油脂等食物中霉變產生的毒素就是黃曲霉毒素。

黃曲霉毒素是目前已知毒性最強的真菌毒素，被列為1級致癌物。

黃曲霉毒素主要損傷的是肝臟，其次是腎臟。急性中毒表現為急性肝損傷；慢性中毒會出現肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。

因此，當果仁和穀類出現發黑、味苦時，就一定不要再吃！

2、動物內臟

跟人體一樣，動物內臟也是排毒解毒的重要器官，所以不少動物內臟，都是含有毒素的，肝不好的人不建議吃。

並且，內臟還是高脂肪，高膽固醇食物，膽固醇含量是瘦肉的3~4倍，如果脂肪肝患者膽固醇攝入過多，就會使病情惡化。

3、甜食

就像朱古力糖果，甜品等帶甜味的食物，實在不宜多吃。

因為甜食內含有大量的精製糖，而糖容易發酵，發酵後會導致腸胃脹氣后形成脂肪，這時會增加人體肝臟對脂肪的存儲，容易發生脂肪肝等疾病。

肝病患者的自養與預防！

一、多喝草藥茶飲，排出肝毒

肝臟，也會「口渴」，經常喝點草藥茶水，有助於排肝毒，加些護肝的小植物，還可以保護肝臟，減少負擔。

自製 碩參苦蕎茶

配方：取碩參、蒲公英、苦蕎三者搭配製成，熱水沖泡即可。

碩參是一種葯食兩用、清肝利膽的小植物。其根部提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

蒲公英 是「天然的排毒草」，擅長排肝毒、清肝熱、泄肝火。它與乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品，還可增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

苦蕎，含有黃酮類成分，對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的療效。

三者搭配，排肝毒、修復肝損傷。

二、多補充肝臟營養，修復肝損傷

肝臟也需要營養，只有食物攝入的科學合理，肝臟排毒解毒才會順暢，肝功才能正常，吃的健康，需要給肝臟補充三種營養素。

補充蛋白質，如魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆製品等，蛋白質可減輕肝臟負擔，利於肝細胞功能的恢復和再生；

補充α-亞麻酸，如深海魚、蘇子油，核桃油等，α-亞麻酸有益於肝細胞的再生，防護肝細胞免除病毒的損害，還可促使肝細胞的復活。

補充維生素A，如胡蘿蔔等，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

三、減少熬夜，養足肝血

熬夜就是在熬肝血，長期熬夜，會耽誤肝臟的自我修復，降低人體免疫力，造成肝功能受損，肝細胞也得不到良好的修復。

並且，人卧血歸肝，只有人在躺卧時，肝血才會正常充盈，肝氣得到升發。

為此，平時盡量減少熬夜時間，在11點前入睡。

四、飯後散步，疏肝通絡

肝臟不好的人，平時要注意適當運動，可以多散散步，尤其是，晚飯後半小時，護肝更健康。

一方面，散步能促進體內的血液循環，加速體內供氧能力，幫助清除肝內多於的毒素，有利於肝臟排毒，疏肝活血。

另一方面，多散步，還能使心情舒暢，減少肝鬱。

五、推拿肝經，加快排毒

從中醫的角度來講，適度的敲打肝經可以有效刺激肝臟，加快肝臟排毒解毒的進程。

做法：每晚睡前把雙腿張開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿根部，稍用力向前推到膝蓋。然後雙腿反覆即可。