肩頸一直這麼硬！9 個簡單小動作 馬上緩解

(圖片截取自 Pinterest，圖片為示意圖) 

今天要推薦 9 個 簡單的小動作，

幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾，

而且，回家的捷運上就可以開始做囉！

學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~

覺得照片的模特兒，

長得很像 玩命關頭 的保羅沃克... XD

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，

10 秒後，開始捏後頸。

然後還右手。有助於頸部放鬆。

2.左顧右盼

頭向左轉 90 度，停留 3 秒，

再向右轉，停留 3 秒。做兩個8拍。

3.前後點頭

把頭盡量向前伸，停留 3 秒，

再向後仰，停留 3 秒。做兩個 8 拍。

4.旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，

兩臂先右後向前旋轉 20、30 次，

再向前向後旋轉 20-30 次。

5.頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，

手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。

保持幾秒鐘。再換左右手。

6.搖頭晃腦

左右，前後，360 度旋轉 5 次，

再反方向旋轉 5 次。

7.頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，

頭頸向後用力，互相抵抗 5 次。

8.仰頭望掌

雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。

將頭仰起看向後手背。保持 5 秒。

9.放眼觀景

眼球順時針，逆時針運轉。

閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。

睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

省下按摩費用，

這 9 個小動作都很簡單喔！

用好文章 投資自己的腦袋！

讓愛吸收各種新知的你，

一天比一天更加充實！