洗澡是人們每天都會進行的事情，在一天的忙碌後，洗一個溫水澡，其實也是一種莫大的享受。很多人不知道的是，其實洗澡的時間選擇對於人們來說也很重要。如果沒能正確挑選洗澡的時間，此時不僅無法享受洗澡的好處，反而可能會危害到機體的健康。

事實上，最適合洗澡的時間是在早餐後。很多人可能不知道，在早晨洗澡，是最能幫助人的大腦和全身臟器振奮，進而保證早上的精力充沛。

中醫上認為，夜屬於陰，在晚上的時候，空氣中寒濕較重，尤其是在秋冬季的時候，這一情況更為明顯。如果此時大家選擇過晚洗澡，就很容易使得寒濕進到體內，進而誘發痛經、閉經、頸椎病等情況。因而，一般建議大家選擇在睡前2小時洗澡，是比較理想的。如果是想要藉由洗澡快速入眠的話，則可以嘗試在睡前洗澡後，用濕毛巾冷敷額頭，使得其體溫回落到正常水平再睡覺。

在生活中，對於那些在睡前2小時洗澡的人來說，其最好是能夠在睡前2小時完成這一工作。在睡前2小時洗澡，不僅達到消除機體疲憊的目的。更為重要的是，其並不會影響到機體正常的睡眠。研究發現，人體的睡意往往是在其體溫下降後來臨，而進行熱水浴的話，則會使得機體的體溫升高，進而推遲大腦「睡眠激素」的釋放。

因而，對於那些想要快速入眠的人來說，最好是不要選擇在睡前洗澡，而應當要儘可能提前兩小時才是比較適宜的。如果一定要睡前洗澡，為了避免影響到睡眠的質量，大家可以選擇在沐浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。堅持每天洗澡是比較健康的，但是頭髮則不宜天天洗，一般3天的時間洗一次是最為合適。這樣做的目的是為了避免頭髮缺乏油脂而出現變干變黃的情況，以免反而給機體健康帶去一些不利的影響。