吸煙對健康的危害

　　吸煙對於身體的傷害十分的大，我們平時能不吸煙就不要吸煙，並且要遠離二手煙哦。

　　1.香煙攜帶病菌

　　最新研究發現，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。

　　2.吸煙人睡眠質量差

　　美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。

　　3.吸煙者骨頭很脆弱

　　研究發現，女煙民每吸煙10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏松症發病率大增。

　　4.吸煙增加失聰失明危險

　　最新研究發現，與不吸煙者相比，吸煙者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

男人不抽煙，白在世上顛；男人不喝酒，白在世上走。

第一招，每天喝一杯甘蔗汁。甘蔗大家都吃過吧，不僅甘甜，水分還多，但有幾個人知道甘蔗汁可以潤肺排毒呢？首先把買來的甘蔗去皮，然後切成三四裡面的小段，將其放進榨汁機裡。

第二招，每天吃點蓮霧。很多人看到下面的圖片可能會把它當作櫻桃，其實它是另外一種水果——蓮霧。（南方人多稱它為甜不、棉花過等）它可比櫻桃的營養價值豐富，不僅富含多種維生素，還擁有鈣、鐵等多種機體需要的微量元素。

第三招，喝大蒜汁。大蒜可是好東西啊，不僅能夠為食物調味，還有殺菌的奇效。但很多人並不知道，大蒜其實還能緩解因抽煙帶來的咳嗽痰多的問題。首先將大蒜剝皮，然後用菜刀將其拍碎，再放入碗中。

相信大家對蒲公英並不陌生吧，小風一吹種子便隨風飄走了。但你們知道蒲公英的營養價值很高嗎，它裡面富含胡蘿卜素以及多種微量元素，不但可以促進腸胃吸收，還能夠清除我們血液中的有毒物質以及垃圾呢！對於吸煙的朋友來說，常喝蒲公英茶，不但能夠促進肌體垃圾毒素的排出，還能夠起到消炎的作用，大大減少咳嗽的次數。所以不妨每天來幾杯蒲公英茶，既解渴，還有利於健康。

參考來源:http://baijiahao.baidu.com/s?id=1573344491536806&isFailFlag=1