如何判斷肝臟的是否健康呢？其實當肝臟不好時，身體會釋放一些信號來告知我們，我們可以憑藉這些信號大致的對肝臟情況來進行了解。

肝臟不好，身體有哪些變化？

一、四個部位會發黑

首先，肝臟不好時，臉部皮膚乾燥粗糙、皮膚彈性變差、臉色無光澤發黑，引起這些面部的變化，與鐵的代謝有著直接的聯繫，因為肝臟對於鐵的代謝有著極其重要的作用。當肝不好時，鐵在體內得不到很好的代謝循環，從而使血液中的鐵成分增加，引起臉色發黑。

當我們出現臉色發黑時，一定要及時關注肝臟的健康，有必要時及時就醫。

其次，肝臟不好時會引起肝氣鬱結、血流不通暢，從而引起嘴唇發黑、發紫。

正常的唇色應該是淡粉紅色，當出現嘴唇發黑、發紫的情況時說明肝臟有一定的問題。

再次，當肝不好時，血液循環不佳，引起指甲部位的毛細血管供血不足，從而導致指甲出現黑斑的癥狀。

最後，肝臟不好的人眼圈四周色澤暗淡發黑，出現明顯的黑眼圈。

二、兩個部位會有異味

肝臟不好引起代謝不暢通，會引起患者的口乾、口臭、口苦等癥狀。另外就是體味很重，一段時間內持續的體味濃重得不到改善，也要注意一下是否是肝臟出現了問題。

三、長期失眠、夢話多、白天嗜睡等睡眠問題也與肝臟的健康有一定的關聯，如果睡眠上出現這些問題，並且找不到其他原因的話，可以去檢查一下肝臟。

如何養肝才最健康呢？

一、科學合理的作息時間

晚上是養肝的關鍵時刻，這個時間如果出現失眠的話，會給肝臟帶來巨大的傷害。所以，失眠的朋友不要認為失眠只是精神問題，長期的失眠對肝臟的損害也是不可估量的。

二、補充維生素A

肝臟具有儲存維生素的功能，當肝臟不好時，肝臟儲備維生素的能力會變低，而維生素A可以有效的保護肝臟，恢復肝臟的功能。所以日常生活中多補充維生素A非常有必要，像西紅柿、菠菜、動物肝臟等均富含維生素A，有必要的情況下也可以口服魚肝油補充維生素A。

三、適量吃一些甜品

對保護肝臟也非常有利。具有關研究表明，糖是保護肝臟的重要物質，糖可以合成肝糖原，儲備在肝臟中，可以防止體內毒素對肝細胞的侵害。糖類的來源在日常的食物中普遍存在，例如大米、麵粉、水果等。必要的情況下可以進食一些甜品來補充糖分。

四、保持穩定的情緒

少發脾氣少動怒。