水對身體來說無疑是至關重要的，水在人的身體中一方面承擔著「運送」營養的任務，另一方面還影響著人體的新陳代謝，可以說人體的一切生命活動都離不開水。日常生活中，我們每天都要喝水，俗話說「喝好水，防百病」，喝水看起來是一件很簡單的事情，但你確定你每天都喝對了嗎？尤其對於中老年人來說，喝對水，才能養生。

隨著年齡的增長，身體內固有的水分會慢慢變少，對於中老年人來說及時補充水分就顯得更加重要了，每天必須喝夠足夠的水才能維持體內平衡，喝對水才能養生。

中老年人如何喝水？

1、及時補水

中老年人要及時補充水分，不要等口渴了再喝水，記住每天8杯水，每次喝水在100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。愛抽菸喝酒的中老年人更加需要多補充水分，幫助身體新陳代謝，減少有害物質在體內停留的時間。

2、煮開水時間不可過長

對於中老年人來說，最好的養生水便是「白開水」，但值得注意的是，在煮開水的時候切記不可時間過長，最好不要多次煮沸，因為目前我們飲用的水大多為自來水，這其中可能有著微量的重金屬，煮的時間過長，可能會增大有害物質在水中的比例。

3、不可以茶代水

喝茶也是許多中老年人的愛好之一，喝茶雖然也能夠起到補水利尿的作用，但中老年人卻不可經常以茶代水，喝茶過多會加速身體的排尿，而排尿次數過多就會讓身體損失更多水分，因此中老年人切記不可以茶代水。

4、不要起床就喝水

大家都知道早起喝一杯白開水可以清理腸胃，養護身體，但是早上起床的第一件事應該是刷牙，喝水前一定記得要先刷牙。不刷牙就喝水，很容易讓牙齒內殘留一整夜的污垢、細菌偷偷進入身體從而危害健康

不同人群該如何正確喝水？‍

2、室外工作者

對於室外工作者來說，夏季天氣炎熱，想要及時補充水分，最好隨身攜帶水杯，裝約400—500毫升的白開水，工作一會就停下來喝口水，不要等到口渴才喝。在室外工作很容易讓身體丟失水分，因此建議每天至少喝2000毫升的水。

3、在家的老人

隨著年齡的增長，老年人的身體機能也會隨之下降，最明顯的就是消化功能變差，因此老年人喝水最好堅持「少喝多次」，也就是減少每次喝水的量，增加喝水的次數。夏季天氣炎熱，老年人要減少外出的時間，即便是出門也要記得隨身帶水杯，及時補充水分，避免中暑。