腎臟不好的人會出現精神不濟、腰酸背痛、食慾不佳等癥狀，都知道腎臟是人體很重要的一個器官，腎臟不好就沒有辦法把體內新陳代謝的有毒物質完全排除乾淨，日積月累，導致身體健康出現問題，一個人要想知道自己的腎臟有沒有問題，可以通過這三種方式判斷，當身體出現這些信號的時候，說明你的腎在向你「求救」了。

一、夜間頻繁起床上廁所

頻繁起不僅是一件很麻煩的事情，也是一種很糟糕的情況，除非睡前喝水很多，平常每天晚上要上3次左右的廁所就要注意是不是腎臟出了問題。

二、尿液不正常

尿液中有很多泡沫，並且長時間都不消失，說明尿液中蛋白質的含量比較多，如果尿液的顏色呈濃茶色，表示腎臟新陳代謝功能出現異常。

三、腰酸背痛睡覺還經常打呼

腎臟有問題的人，普遍都有腰酸背痛的癥狀，並且會感到很疲勞，要不還會隱隱作痛，甚至經常閃到腰。其實腎不好的人也會打呼嚕，打呼嚕會損害腎臟血管，雖然生活中打呼嚕的人也很多，但是嚴重打呼嚕的對腎臟傷害也更大，如此循環，腎臟肯定會更不好。

如果你的身體有上面三種癥狀，可以通過以下方式來改善：

1、 多抖動

全身抖動可以使內臟運動，促進血液流通，激發腎氣具有補腎的作用。

2、 多泡腳

經常聽到家人說「晚上多泡泡腳，對身體好」。原因是因為足部容易受寒，保暖很重要，睡前泡腳可以按摩足底如湧泉穴，中醫道「腎出於湧泉湧泉者足心也」，表示多按摩湧泉穴有固精養精作用。

3、 多喝水

這裡的多喝水並不是指睡前多喝水，而是要求白天多補充水量，腎臟可以調節人體內的水分和電解質的平衡，所以多喝水可以通過腎臟的作用把體內有毒物質排出體外，有利於腎臟鞏固作用。

腎臟一旦出現問題，人們平常的生活也會受到嚴重影響，尤其對男星來說，當發現自己腎臟比較虛弱，我們除了靠藥物治療以外，也可以通過食補來調節，比如多吃一些對腎臟有益處的食物，比如：蝦。