現越來越多的人出現便秘的情況，食物在腸道里滯留，體內的代謝廢料和毒素也會重複的被身體吸收，從而引起身體其他毛病，如面色暗黃、變胖、肛裂、誘導婦科疾病等等。果長期便秘而得不到有效治療，小心這些疾病都惹禍上身。

便秘是糞便在腸道中呆的時間過長，導致水分重吸收過多，糞便乾燥，導致的拉不出來。

經常出現便秘，主要有以下4點原因。

1、 胃腸道動力不足，要麼沒力氣把食物殘渣運到直腸，滯留在結腸里，要麼到了直腸卻沒有力氣把糞便拉出來

2、喝水很少，腸道內水分就不多，減少腸道蠕動，糞便中水分就少，就會出現便秘。

3、纖維攝入少，膳食纖維可以保水的作用，所以如果纖維少，無法很好的保住水分，就容易糞便干。

4、腸道功能障礙，和疾病相關，有的長期使用開塞露、瀉藥也難以解決便秘問題，還可能帶來腸道功能紊亂，傷害腸胃。

便秘人人都有可能出現，那麼要如何改善便秘呢？

一、養成定期排便的習慣。每天設定一個時間，有意識、規律性排便，千萬不要忍"便"不排；

二、保持體內水潤。現在秋季乾燥，身體最缺的是水分，所以要多補水；

三、增加膳食纖維。

解決便秘問題，除了上面三點飲食和生活習慣，也可以多喝火麻油改善便秘問題，溫和解決多年的便秘困擾。

火麻油是來自長壽鄉巴馬，是一種由火麻仁物理冷壓榨成的植物油，該油中含有豐富的不飽和脂肪酸、亞麻酸成分，保護腸胃，便秘減脂，火麻油中的卵磷脂含量也非常高，對腸道的蠕動有推進作用，增加腸道排便動力。