飲料是許多台灣人每天必須的飲品，一年四季不論超商或是手搖杯飲料店，琳瑯滿目的茶飲、咖啡、汽水垂手可得，不過長期用飲料取代水的代價卻不小。外國知名作家，也是「史上最有生產力的人」-貝兒Chris Bailey自身做了小實驗，挑戰一個月不喝飲料只喝白開水，竟然有如此驚人的轉變…

▼照片是貝兒下定決心30天內絕對不碰咖啡、汽水或是任何茶類與酒精飲料的前後對照圖。一個月過去，她得到下列9項結論，沒想到只是簡單的改變了一項飲食習慣，身體竟產生如此巨大影響。

1.熱量攝取降低且有助減重

市售許多含糖茶飲、咖啡或是汽水類飲料都有一定的熱量與糖分；改喝0熱量的純水讓日常熱量攝取下降。

▼2.食欲降低

有時候人類並不是飢餓而是感到口渴，喝水就能緩解。

▼3.大腦運作更效率

因為人類大腦約有75%至85%是水，所以在人體水份充足時，大腦運作會更活力及有效率。

▼4.省錢

水是最經濟實惠且最天然的飲品，每天減少購買汽水、茶飲或是咖啡的費用，長期下來便能省下一筆開銷。

5.提高新陳代謝

研究指出，起床後空腹喝500CC的水，能提高人體整天的新陳代謝，讓基礎代謝率上升30%。

▼6.皮膚更好

水是最天然的保養品，喝水會讓皮膚更加溼潤，就像是上圖貝兒前後對比照，當她對含糖飲料說BYEBYE，皮膚光澤度大幅提升，也更粉透水嫩了。

7.排泄順暢

喝水能讓排便更加順暢。

▼8.對心臟有益。

身體在缺水時，血液會變濃進而影響心臟功能，研究顯示一天喝5杯水，相較1天只喝2杯水，心臟病的機率大幅下滑41%。

▼9.提升身體機能

當身體缺水時，器官機能無法有效發揮，充足的水份讓運動能力與器官運作更佳。

許多網友紛紛表示「這是真的！尤其是皮膚轉變很明顯」、「該來實施白開水計畫囉」、「試過一個月，皮膚跟氣色都好很多」。

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