高血壓是一種生活中常見的慢性病，無論是從發病率上來看，還是從死亡率來看，都是威脅人們的可怕疾病。據相關的調查數據顯示，在每年裡，我國就會有將近900萬人，因為自身患有的高血壓而失去生命。

因此，不管是對於血壓高的人群，還是對於沒有高血壓的人群，平時多吃以下這3種食物，可以更好的幫助你穩定血壓，這樣可以很大程度的預防心血管疾病，能夠為身體健康造福。

高血壓人群平時要多吃茄子：

茄子屬於深色蔬菜的一種，我們看到它深紫色的外皮，這都是大量花青素的來源，這種營養物質具有很強的抗氧化作用，還有一點非常珍貴的是，它不僅含有大量的花青素，其中還含有豐富的黃酮類物質。

它們都是很好的生物活性物質，從營養成分上來看，每百克的茄子當中含有的黃酮類物質就能夠高達700mg左右，對於降低血管中的血壓，以及增強血管的彈性具有很好的幫助。

高血壓人群不妨每天攝入適量的茄子，但要注意的是，不要用炸的方式，這樣反而會讓茄子吸入大量的油脂，不利於血壓的控制。

高血壓人群平時要多吃穀物：

如燕麥、小麥、小米等等，都是很好的穀物來源，其中都含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們降低血管中的低密度脂蛋白，也就是我們經常說的壞膽固醇。

另外，燕麥也是一種非常好的食材，最珍貴的就是其中的β-葡聚糖，在相關的研究上顯示，這種營養物質不僅對於體內降血脂有益處，還可以起到一定的降血壓功效，是個很好的膳食來源。

大家不妨在早上的時候，或者是在晚上餓的時候，沖杯燕麥飲用，在解決飢餓的同時，又沒有過多的熱量攝入，還吸收了更多的營養物質。

高血壓人群平時要多吃海帶：

海帶是一種海產品，燉著吃涼拌著吃，味道都是十分的鮮美，對於高血壓人群來說，也是一種非常好的食材，特別是海帶根的部分，在中醫上認為，海帶根煮水后，飲用海帶根糖有助於高血壓患者降血壓。

所以，大家以後在購買海帶的時候，別再把海帶根給扔了，它可以是很好的食材呢，如果不喜歡喝海帶根煮水，放在蔬菜裡面一燉也是很好的做法，根據自己的喜好烹飪就可以。