立秋之後，雖然陽光還是很強烈，但清晨和夜晚開始有一絲絲涼意出現，體感舒適了不少。

細心觀察也會明顯感覺到洗完澡後，皮膚的水潤感消失了，身體變得有點乾乾的。

乾燥感慢慢地滲透，會出現嘴唇乾裂、鼻子干癢等狀況，呼吸道的感受也會逐漸明顯，咽喉也會出現干、癢的感覺，如果不及時潤燥，就會從干癢發展到咳嗽，還會伴有手足心燥熱等狀況。

所以，為了能順利度過秋天，出伏後要及時潤燥。

秋季，要及時潤燥

大家印象中，秋燥就是天氣乾燥，其實秋燥分為溫燥與涼燥兩種。

初秋時間主要是溫燥，這時，天氣還是特別熱，但早晚逐漸涼下來。

早晚身體處於涼爽的環境下，人體機制剛剛適應，太陽一出來，突然又進入一個似火般燥熱的環境。汗剛冒出來，一陣秋風襲來，汗就瞬間蒸發，身體在寒涼——燥熱——寒涼中不斷變換。

溫燥：

就像夏天時從冷氣十足的商場出來，感受到外面的燥熱，身體剛要出汗，又進入冷氣中，來回折騰幾次，人體調節不過來，就會出現種種不適。這種不適很像風熱，但實際上不是，是溫燥。

涼燥：

一直到進入深秋，天氣驟然冷下來，津液開始往回收，收斂的時候寒氣直接侵襲到肺，這時出現的種種不適就是涼燥。

身體沒有經受過季節變化，無法即使調節來適應溫差的變化，不管是溫燥還是涼燥，他們的身體都容易出狀況。

溫燥有什麼癥狀？

現在這個季節，最容易因為溫燥而生病，溫燥主要表現在以下一些方面：

1、舌頭變紅，經常覺得口乾、口渴，一直想喝涼水。

2、鼻腔也會變得乾燥，有時候會出現血絲，嘴唇常常開裂，起皮，怎麼喝水都解決不了鼻唇乾的問題。

3、小便顏色較深，大便乾燥，有時候甚至會便秘。

4、手足心燥熱，心煩脾氣大，動不動就發脾氣。

5、早晚咳嗽最厲害，尤其晨起時動不動咳嗽幾聲，但到了中午又不咳了，晚上太陽落山後或入睡後會咳幾聲。

6、咳嗽時沒有痰，是乾咳，有時候會有很少量的痰，痰液粘稠，呈黃色。

7、有時候會出現低燒，頭疼等癥狀。

這些都是溫燥的表現，初期可能沒有咳嗽，但有其中多數癥狀，就需要引起警惕，及時調整，放任不管，很容易咳嗽。

降溫燥，有這些食療小秘方哦

那麼，溫燥究竟要如何調理呢？

最關鍵的還是合理的飲食，溫燥最容易傷肺陰，所以飲食上要多吃一些生津潤肺、補益肺氣的食物。

現在開始逐漸上市的白色的食物都有很好的潤燥功效。梨、蓮藕、蓮子、百合、芡實、菱角、茭白、山藥、馬蹄、銀耳等都是具有良好滋陰潤肺功效的食物，日常飲食中，可以多吃這些食物。

下面分享幾個可以有效處理溫燥咳嗽的食療方：

小吊梨湯

材料：

一個梨，3-4顆烏梅，小半朵銀耳、適量枸杞。

小吊梨湯的搭配對祛除溫燥效果非常好。

烏梅是特別用於滋陰的。歸肝、脾、肺、大腸經，可以補脾潤肺養肝，滋陰生津。

銀耳味甘、淡、性平，既有補脾開胃的功效，又能益氣清腸，滋陰潤肺。銀耳中含有大量的植物性膠質，這些膠質的滋陰效果特別棒。

枸杞性平味甘，歸肝腎經，具有補腎益精、養肝明目，補血安神，生津止渴的功效。

這四種食材放在一起熬煮，就能把滋陰潤肺清熱的功效充分發揮出來，既能改善溫燥，又能有效滋陰，給寶寶吃，只需喝湯就可以，不用吃裡面的食材。

蓮子百合炖銀耳

材料：銀耳、蓮子、百合

銀耳蓮子羹是大家都會煮的，百合性味甘；微苦、微寒。歸心、肺經。有養陰潤肺，清心安神的功效，對於陰虛久嗽等效果非常好。所以對於溫燥陰虛咳嗽多使用百合效果特別好。

桑杏湯

材料：

桑葉、杏仁各10克，沙參、梨皮各15克，淡豆豉、梔子、川貝、甘草各5克

做法：

所有食材洗凈，加適量水，大火煮開後，轉小火熬煮15-20分鐘，關火放溫即可。

桑葉性寒，味甘苦，入肺、肝經。具有清肺潤燥、清肝明目、疏散風熱的功效。

對於燥熱引起的乾咳效果特別好。杏仁性味甘平，有祛痰止咳、平喘的功效。

梨皮、川貝、甘草等也有止咳潤肺的功效。淡豆豉可以宣透胸中鬱熱，梔子清上焦肺熱。

這道湯在秋天溫燥初起時使用，止咳效果特別好。

另外，枇杷膏也是非常好的選擇。這些潤燥的食療方，對於溫燥引起的鼻唇乾、咽癢咳嗽、心煩等都非常有效，使用時要注意適量增加分量哦！