運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，但是如果方式不當，就會給健康帶來一些傷害，得不償失。

“金雞獨立”的養生方法大家聽說過嗎?每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆！這個動作為什麼有如此好的功效？今天就帶大家來認識一下它的驚人之處。
 

每天金雞獨立1分鐘，高血壓、糖尿病、老年癡呆都與你無緣。
 

金雞獨立 

步驟 

兩眼微閉，注意力集中在腳底，兩手放在身體兩側。
 

抬起一隻腳，疲憊時再換另一個腳。

注意 

關鍵是不能將眼睛睜開。

（通過大腦對身體各器官進行調節）

中老年人開始做的時候，可以先扶著椅子或牆來做這個動作。

做“金雞獨立”時，左腳酸了，換右腳即可。

許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。

 

功效 

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。

身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

有些人患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。

金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。

人的腳上有6條重要的經絡通過單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。

對於足寒症更是效果奇佳。

這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠品質大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

“如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麽老年癡呆今生便與你無緣了。

” 程天驥指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。

單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。

不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

簡單實用的金雞獨立健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆。