血管不幹凈，往往會百病纏身！

因為血液是遍布全身的，一旦血液中的垃圾堆積，將會把垃圾帶遍全身，由此身體的各個部位都會受到影響，不僅各種疾病會找上門，甚至還會影響壽命的長短！

尤其是40歲后，人體內的血管斑塊就會開始出現，甚至變大，血管就會又堵又窄，很多疾病也會隨之而來。

當身體有這5個表現時，可能血管已經堵塞了，別忽視！

表現一、步態異常

如果說之前走路很正常，突然間發生走路時一側麻木，不穩、拖沓的情況，這是血管堵塞的典型癥狀之一。

因為腦血管堵塞會引起四肢的神經功能紊亂，造成走路異常的情況。

表現二：四肢浮腫

當腿部或者是手臂發生浮腫的情況，很可能是血液聚集在血栓以後，發生的腫脹現象。

如果自己的四肢突然在段時間內發生浮腫，並且還伴有一定程度的疼痛的時候，很有可能是發生了深靜脈血栓的表現，建議去醫院進行檢查。

表現三：哈欠不斷

血栓會影響到供血速度，使供血量變慢。

出現了不停打哈欠的情況，是缺血性腦血栓的典型癥狀，並且據統計，超過了一半的患者在發病前會有次癥狀。

表現四：呼吸急促、氣喘

當血栓隨血液流動到肺中，影響了供氧量，導致供氧量不足，就會出現呼吸急促、氣喘現象。

表現五：單隻眼睛視力下降

「小中風」可能會表現為單側的視力短暫性下降，甚至是完全看不見。

在持續的幾秒鐘或者是幾分鐘之後恢復正常，這主要是因為腦部缺血引起的視網膜缺血，是腦梗塞的徵兆。

45歲以後，血管越來越堵，記住「3勤4挑」，助你清血管，消百病！

日常想要血管凈，要做到「3勤4挑」：

三勤指的是：

一、勤喝白開水

喝水可以幫助排除體內的毒素，有助於潤腸通便，這是大家都知道的。

但是有很多人喜歡在喝水的時候加一些鹽，糖或者是其他的物質，其實這是不正確的。

其實和白開水是加速體內毒素外排，減少毒素在體內堆積的正確方法。

如腎功能不全者，喝水應在醫生的指導下進行。

二、勤補充膳食纖維

蔬菜和水果是含有膳食纖維非常豐富的。

在蔬菜中，一些葉類蔬菜，十字花科的蔬菜例如白菜等是含有膳食纖維比較豐富等。

水中的菠蘿、蘋果等也是補充膳食纖維等比較好的選擇。。

常吃這些蔬菜水果不僅可防治多種疾病，還有助於控制血脂，同時在一定程度上也能起到清洗血管的作用。

三、勤運動

生命在於運動，任何人想要身體健康是離不開運動的。

因為生活壓力和生活節奏的加快，很多人都會忽略運動的重要性，從而導致肥胖等。

而肥胖是多種疾病的來源，肥胖會增加心腦血管疾病的發病幾率，增加猝死風險。所以，日常一定要注意勤運動，控制體重等。

想要血管健康，還要注意「四挑」：

一、挑出優質脂肪酸

大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

二、挑出降脂食物

生活中有非常多降脂的食物，能夠降低人體的血脂，促進血液系統的調節，清洗血液中的有毒物質。

洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的"膽固醇硬化斑塊"，並將這些體內垃圾排出體外。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。煮玉米，是最簡單的做法。

三、挑出豆製品

豆製品當中有一種重要成分，叫做「卵磷脂」，卵磷脂可以調節血脂，「清掃」血管壁，預防血管硬化，被公認為「血管清道夫」。

食材中，雞蛋、大豆和豆類製品均富含卵磷脂。

生活中，每天吃一兩個雞蛋，30~50克大豆或大豆製品（比如40克大豆相當於200克豆腐、800毫升豆漿、700克豆腐腦），就可獲取充足的卵磷脂。

四、挑出疏通血管小動作

1、轉動腳踝

方法：自然坐立於椅子上，腳尖著地，進行腳腕的轉動。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

2、按摩腳踝

方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。

腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位，經常按摩腿肚可以促進經絡活動，能有效促進腿肚血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。