科技在進步，人們的生活條件也越來越好，各種機械化電子化使多數工作坐著就可以完成，殊不知感覺舒適的時候埋下了又一個健康隱患，這就是久坐的危害。

久坐的危害大 這些問題你有嗎？

1、傷害頸肩腰椎

經常坐著的人群頸肩腰椎背持續都會保持一個固定的姿勢，尤其是經常做辦公室的百齡人群，腰間盤跟椎間盤需要長期處於緊張的狀態之下，這種情況就會導致頸椎肩膀以及腰椎僵硬，長期以往還會出現酸脹疼痛的現象，即便是簡單的附仰都覺得很困難。

2、損害大腦傷害胃

經常坐著的人腸胃蠕動會減少，因此消化液的分泌也會減少，長期以往就會出現食欲不振以及消化不良的現象，經常會感覺到腹脹就沒有飢餓感，而且經常坐著還會導致大腦供血不足，因此精神也會感覺到疲倦，記憶力會越來越差。

3、損害心臟健康

經常坐著不動，自然血液的循環速度也就會減慢，長期以往，心臟機能會衰替，也很容易引發心肌萎縮的癥狀，尤其是患動脈粥硬化患者的老人，會增加其患心肌梗塞以及腦血栓的機率。

4、容易便秘長痔瘡

由於長時間在椅子上坐著，因此就會壓迫到靜脈，會影響到血液循環，盆腔內的血液流動的比較慢腹內臟器就會經常性處於充血癥狀，導致痔靜脈太過充盈，而當靜脈壁的張力下降之後也就會出現痔瘡等肛腸疾病，而且經常坐著運動量減少，腸胃的蠕動也會變慢，這樣也會導致便秘出現。

5、容易患結腸癌

經常在辦公室坐著的人腸胃蠕動會變慢，這樣糞便內的有害物質甚至包括一些致癌物質就會在身體內長時間堆積，當刺激到腸粘膜同時結合血液循環出現問題，就會影響腸道的免疫功能，增加患癌的機率。

6、容易患婦科疾病甚至不孕

經常坐著，女性的私 處就長期處於潮濕的環境，不僅因為透氣不好容易滋生細菌，還因為盆腔經常處於充血狀態出現婦科病症，而且長期以往還會導致卵巢供血不足影響生育。

緩解久坐傷害有妙招

——適當鍛煉

在工作的間隙可以多多活動一下，即便是站起來伸張一下轉轉頭也可以起到很好的效果，在工作之外，也可以多跑跑步打打球。

——多喝牛奶

牛奶可以幫助緩解肌肉緊張，還可以調節內分泌，有效改善身體內環境。

——多吃粗糧

長期坐著腸胃蠕動變差，而這類食物含有的膳食纖維比較多，可以增強腸道的蠕動能力