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人人都怕癌!醫生總結:這10個習慣擁有越多,癌症離你越遠!

 

醫生總結:這10個習慣擁有越多,癌症離你越遠

 


癌症是威脅人類健康的一大殺手,一旦被確診了癌症,的確心理壓力會非常巨大。人們懼怕癌症,其實,癌症的預防並不難,如果生活健康、預防到位,七成的癌症是可以避免的。
就像其他疾病一樣,科學飲食、適度鍛鍊、健康的生活方式是預防癌症的第一步!

這裡10個小細節,只要注意了,就可以離癌症很遠。

1. 多飲用白開水

水是生命之源,有研究發現,每天喝八杯以上的白開水,能夠有效降低患膀胱癌的風險。

2. 少吃烤肉、醃肉以及加工肉製品

烤肉、醃肉等加工肉製品中可能會含有致癌物質,雖然美味,但是為了生命健康還是應該儘量避免食用。

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3. 多吃深綠葉蔬菜

深綠葉蔬菜中含有豐富的礦物質鎂,對結腸癌的預防很有幫助。

4. 每天吃幾顆堅果

堅果中含有一種叫做硒的物質,這是一種抗氧化劑,不僅能夠保護細胞不被自由基所傷害,還能增強身體免疫力,對癌症的預防很有幫助。

5. 每天喝咖啡

很多朋友特別是上班族,喜歡喝咖啡來提神,咖啡不僅能夠提神,還能預防肝癌、口腔癌、咽喉癌,以及腦部腫瘤。不過需要注意的是,請不要喝過燙的咖啡,也儘量不要喝速溶咖啡。

6. 定期身體檢查

定期身體檢查,能夠及時發現身體已經出現或者是潛在的癌症風險,及時治療,對癌症預防很有幫助。

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7. 注意防曬

天氣越來越熱,也越來越曬,在進行戶外運動的時候一定要注意防曬,注意隔離紫外線,防止面板癌的發生。

8. 預防肥胖

不管你願不願意承認,癌細胞真的比較喜歡胖子。有研究發現肥胖的女性患癌症死亡的風險要比正常體重的女性高出20%。對於女性來說,控制好體重能垢減少身體中雌激素的分泌,對乳腺癌、卵巢癌等雌激素依賴型癌症都有很好的預防作用。

9. 注意身體疼痛

很多疾病在發生前,其實身體都已經發出了訊號,只是有些人並沒有把他當回事兒,於是小病慢慢變成了大病。

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如果你發現自己出現腹部脹痛、腰痠背痛、尿頻尿急、骨盆疼痛等症狀,不要大意,最好能及時去醫院做個全面的檢查,排查一下癌症的可能。

10. 飲食中增加全穀物

粗糧或全穀物食物中含有豐富的膳食纖維,不僅能夠預防糖尿病,而且對於大腸癌、胃癌等消化系統腫瘤也有很好的預防作用。

Reference:cnread
文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html





醫生總結:這10個習慣擁有越多,癌症離你越遠


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