要想知道自己的肝臟健康狀況，有什麼方法可以自測呢？其實，自己的睡眠狀況，也可以反應出肝臟健康問題，具體有哪些方法？下面一起來學學吧。

1、手腳縮成一團

為啥手腳老是冰冰涼?怎麼暖都暖不過來?在床上手腳縮成一團?這種現象通常女性常見哦，那是因為，還是脾腎能力弱，心氣推動力不夠，津液不能濡養好四肢末梢。

2、打呼嚕

應該不少人都試過，被人投訴有呼嚕很吵，很多人認為打呼嚕就是影響別人睡而已，不影響自己，其實不是。《傷寒論》中說的「鼻息必鼾」，是因津液不足，不能濡養好鼻子、頏顙(就是「小舌頭」附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於「肝主筋」的問題。

3、說夢話、磨牙

說夢話、磨牙，是因心經有熱，「心藏神」，只有心獲得津液充分的濡養，藏神才藏的好，不然造成了虛熱，就會引起睡覺后一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更加有呈現夢遊的狀況。

中醫認為：肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調整血液、排毒的能力。所以，人們要護理好肝臟，以免肝臟損傷。

八味保肝中藥茶

養肝茶飲烏麥決明茶包含八味中藥成分：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。

喝法很簡單：每天取3~5克烏麥決明茶葉放入杯中，取開水沖泡，大約5分鐘左右，即可開蓋飲用。

功效主要是護肝，促進排肝毒，調理亞健康，適合熬夜焦慮人群飲用。

桑葉，中藥名，是桑科植物桑的乾燥葉，是蠶的日常食物，又名家桑、荊桑、桑椹樹、黃桑葉等！桑葉中黃酮類化合物占桑葉乾重的1%～3%，是植物界中莖葉含量較高的一類植物。韓國和日本學者從桑葉中分離出9種類黃酮，主要是芸香苷（蘆丁）、槲皮素、異槲皮苷、槲皮素-3-三葡糖苷等化合物。

枸杞子可以提高機體免疫力，具有補氣強精、滋補肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶鹼，有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。