女孩們總會想要打扮美美的出門！尤其近日天氣又進入了酷暑，真的是一件都不想多穿啊，於是「露背款式」就成為女孩衣櫥內必備款之一！

不過想學習韓妞穿搭一字領肩上衣或洋裝，卻發現自己「虎背上身」，就差這麼一步了！該怎麼解決才好呢？

打造韓妞風格穿出時尚感，跟著以下4步驟做，教妳成功KO後背肉！

首先女孩們在家就可以準備個「瑜珈墊」，接著傳授女孩們的「＃二、三、四招」每天只需要在睡前訓練即可，但第一招可是隨時都要注意的哦！

不想當厚片妹的話，就好好聽話乖乖照著做吧～

＃第一招：從坐姿及站姿下手

首先要先誠實的面對自己！以下這兩點是不是有猜中，如果妳有以下壞習慣那麼一定得改！

1.一天使用8小時以上的電腦、手機、平板電腦

2.有駝背情況

＃第二招：勤做手部伸展運動

這動作較為簡易，若不介意的話每日可做三組左、中、右各10下，幫助有效緩解上班族手部疲勞及有效消除後背肉！

＃第三招：側式

初心者：單手及雙腳支撐在瑜珈墊上，搭配左右轉向做10次

進階者：單手及單腳支撐在瑜珈墊上，搭配左右轉向做10次

＃第四招：背式仰臥

趴在瑜珈墊上，利用雙手支撐吸氣撐起，停留 5-10 秒（動作重覆10次)

技巧：保持腹部收縮，不可以折腰及頸部，手肘要夾緊身體

掌握了這些秘訣，後背緊實了可以使女孩們對自己更加自信，夏季也不用害怕穿露背系列，終於可以美美見人囉！

Source:jeongyi/babebani@instagram

參考來源:https://www.addoil.com/bling/493795/%E3%80%90bling%E3%80%91%E7%86%B1%E5%88%B0%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E6%83%B3%E7%A9%BF%E9%9C%B2%E8%83%8C%E7%B3%BB%E5%88%97%EF%BC%81%E6%98%8E%E6%98%8E%E7%AE%97%E7%98%A6%E5%8D%BB%E3%80%8C%E8%99%8E.html