很多人都知道胃和飲食的關係十分緊密，吃的健康會對胃有很大的好處，吃的不健康則會傷害腸胃。

因此，對於愛護腸胃的人，對待一日三餐的飲食都非常謹慎，但是他們卻往往忽略了一件事，那就是用餐後。
 

很多時候我們對於用餐過後的一些習慣並不重視，我們總是習慣性的做一些事情，但是事實證明，我們經常愛做的一些行為，卻在不知不覺中傷害著胃。
 

飯後最傷胃的五件事：

一：飯後吃水果

都說女人的胃有兩個，一個是拿來吃正餐的，一個是用來吃甜點的。
 

許多人吃完飯以後，就必須要吃些甜點或者水果。

當食物進入消化道後，通常腸胃需要兩個小時左右的時間來進行消化。
 

而如果飯後立馬吃水果或者甜點，就會造成腸胃負擔過重，並且造成甜點和水果無法正常被消化，時間一久，容易引起腹脹、腹瀉等症狀。
 

二：飯後一根煙

在資深抽煙者的圈子裡，有這麼句名言：“飯後一根煙，賽過活神仙”。
 

許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。

雖然，飯後抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。
 

當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。
 

而這時候抽煙，會使得煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
 

三：飯後鬆皮帶

一些人突然大量進食後，會覺得肚子很撐，於是下意識的就會解開褲腰帶。
 

雖然這一行為讓你的肚子覺得舒服了，但是卻讓你的胃更受累了。

因為吃撐後解開褲腰帶，會使得你的胃部下垂。
 

如果長期保持這樣的習慣，會得胃下垂。
 

四：飯後睡一覺

飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺會影響對食物的消化吸收。
 

飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。
 

入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。

五：飯後百步走

雖說“飯後百步走，活到九十九。

”但是也要看你是在飯後的哪個點去走。
 

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。
 

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。
 

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，更不能吃完飯就立馬運動。

因為這樣會造成前者的病情加重，後者出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。
 

養胃，要抓住三個飯後半個小時：早餐後半小時

1、按摩膝蓋

早飯吃飽點，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利於營養吸收。
 

飯後30分鐘左右，用手反复摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
 

2、敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。
 

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
 

午餐後半小時

1、喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。

同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
 

並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
 

2、打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，可以利用這個時間打個盹。
 

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
 

對於老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。
 

晚餐後半小時

1、喝點水

美國庫勃有氧研究所指出，晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯後30分鐘可以喝點水，有利於消化。
 

這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
 

2、做做家務

不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
 

3、拍任脈

利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
 

4、泡泡腳、助睡眠

泡足宜在飯後半小時進行，最好在臨睡前進行。
 

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。

泡到微微出汗是最好的。
 

鹽水泡腳可以促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。
 

飯後一個小時後，喝杯茶！

這個時候，胃內部的食品消化得差不多了，這時飲用茶水，能夠幫助解除胃部油膩、幫助消化，修復胃酸過多、胃部不適的症狀。
 

教你自製：養胃茶佛手陳皮茶

1：取菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓洗淨之後曬乾，備用；

2：將以上材料按照比例混合製成佛手陳皮茶，存儲在瓶中備用。
 

菊苣具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效；

佛手主治肝胃氣鬱、咳喘、食慾不振、嘔吐、胸隔脹滿等；

丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力；

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效；

桑葉可以改善便秘、腹脹；

茯苓用於脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。