高血壓是一種常見的病，非常鍾愛老人。但隨著經濟的發展和飲食習慣的改變，現在有很多年輕人也有高血壓的跡象。並且據相關數據研究表示，全世界患有高血壓的人數在10億左右，其上升指數是異常的高。

所以，對於高血壓，我們需要注意，對於高血壓患者就更加要注意，不管是飲食還是生活習慣，能優化好就優化。有些食物能不吃就不要吃，比如這些——

醫生說：血壓高的避免吃動物內臟

動物內臟就和人體的內臟一樣，其做的事是差不多的。

所以普通人偶爾吃的話能補充維生素和微量元素鐵，但是，重點來了，血壓高的一定不能吃。為什麼這麼說？是因為動物內臟有很多的膽固醇。高血壓患者是不能吃過高膽固醇，這是眾所周知的事情。

醫生：血壓高的要少吃含有添加劑的食物

很多食物都含有食品添加劑，這是不可否認的事情。有一些食品添加劑有明確的致癌物質。比如一些加工類食物火腿腸就被世界衛生組織指出過含有亞硝酸等化合物，對身體是很不好的。

人一輩子都不要吃含有食品添加劑那是絕對不可能的。

醫生：血壓高的少吃含有味精的飯菜

味精曾經一度是炒菜的備用材料，炒個菜不放點味精，就感覺沒有味道。但是你們不知道的是味精裡面都含有一些鮮味物質，如谷氨酸鈉等，這些成分同樣是對身體不利的。

高血壓患者還是不要吃含有味精飯菜，味精吃多了就等於吃過量的鹽，高血壓患者最應該要避免的就是鹽了。

有高血壓的人要想做到合理降壓或者輔助調理，醫生建議這樣做——

保持適當的運動

現在比較普遍的運動方法就是跑步，跑步在控壓方面確實有很大的作用，因為跑步可以加快血液流動，同時使我們的血管收縮，舒張，增加血管的韌性，這樣就可以很好的穩定我們的血壓。

但是跑步的同時也要注意，情緒不要過於激動，要平緩。要是有頭暈頭痛的癥狀出現就不要再跑了，避免血壓過於大幅度波動。

注意喝水時間

高血壓患者要注意喝水時間，比如說飯後要喝水，幫助腸胃消化，減輕腸胃負擔。