為什麽睡了 11 個小時仍覺得疲累？

為什麽你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？

都說要去 KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？

我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麽？一個飽覺？一陣瘋玩？

休息的真正含義是什麽？是恢覆疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麽，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多 High，它都是一種錯誤。

拋棄它們，來一場休息革命！

首先，來看看我們對休息有哪些誤解

一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麽用

你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。

對體力勞動者來說，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。

如果你是坐辦公室的...

大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過「靜止」恢覆體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。

二、不必停下來，只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麽辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。

大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式：一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。

比如你星期五寫了 5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。

法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。

有好幾個問題要處理，最好交替進行！

不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。

三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。

那這件事對你來說就是最好的恢覆熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對「休息」的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以「做」來解決「累」，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。

如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麽就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麽。

你可以試試以下 7 種方法

1. 試著放棄在周六晚上去酒吧

晚上 10 點入睡，然後在 7 點起床

去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

1. 用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說，代替去 KTV 唱那些一成不變的口水歌。

3.不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你覺得膩的城市，你並沒有完全體會到它的妙處。

4. 旅行，而不是換個地方消遣

去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了 5小時飛機，只是換個地方打麻將、遊泳，打球…

5. 去社交！不要以為它總是令人疲憊的

雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。

女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

6. 從這個周末起學習一項新的技藝

比如彈電子琴，打鼓…，每周末練習 1 小時以上。

7. 做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。

心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。

所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個覆雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級覆雜的數學題。

往往珍惜生命的人，會不顧任何代價，去求得一個休息。休息十天、半個月，他們回來了。再看呀，是多麽神奇的一種變化！他們簡直是一個新生的人了。生機勃勃，精神飽滿，懷著新的希望，新的計劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動力---燃料。

花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應付各種問題的力量，使你對於生命，能有一個愉快正確的認識，天下還能有其它時間的投資對於你更加有利嗎？

當我聽到有人說，他工作太忙，沒有時間去休息，我覺得這個人有些反常，或是他的能力不夠應付他的業務，他的工作缺乏系統性；或是他不善於支配他的員工，以致自己離開時事業就無法運行；或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團隊。

連上廁所的時間都不肯犧牲。當然，假如他工作沒有計劃、沒有系統，本人一離開崗位，一切事務就要無法運行的話，他自然不能休息了。但是假如他是一個有組織協調能力的人，假如他的工詐有系統、有計劃，適度休息，這正是業務中的有利投資，

休息回來，精力會更加集中、精神會更加飽滿。由此他的生命會延續的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。

每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭那種「生命不止，奮鬥不休」的觀念是錯誤的，應立刻從腦海中消除掉。否則，你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎？因此捨不得時間休息的人，絕對不是一個聰明人。

從人性的立場上來說，休息一事，利大於弊

古語說得好：「在患病的時候，任何人都是壞人。」即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候，也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當需要休息的時候，你應該休息。不然的話，你的行為正如革命導師列寧同志所指出的那樣：「不會休息就不會工作。」

目前不論你是學生還是從事各種職業的男女老少，都不能忽視自然的警告，命令你適當延長你的休息時間，暫時停止你的學習或工作，否則你將受到自然規律的嚴厲處罰。

無論你的地位有多高、金錢有多少，在生命面前是一律平等的。這是蒼天賦與自然法官的權力，是人類無法改變的自然法則。

有一種感覺我們叫它無聊，這幾天不經意間我就在體驗無聊。

成年累月忙碌的節奏造就了頑固、可笑的生物節律，它總是讓我無法享受休息時的些許寧靜，閑暇時總覺得生活中缺了什麽、無所事事，甚至還以為知道了什麽是空虛？

前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了還有一種說法叫「享受無聊」。傳統的教育告誡我們「無聊」是一種消極的情緒，一個奮發向上的人絕對不該有這種情緒，甚至不應該留給自己產生這種情緒的機會。

背負了太多的責任，於是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自找，因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。

看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。

因為它需要你有好的心態、長遠的眼 光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然後你才會真正的享受它。

它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除「只會工作」的毒癮。

很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會工作。

可我們由於功利的原因，早已將這一說法忘記。於是我們忙碌，我們努力，於是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至會因為閒暇而幾乎惶惶不可終日。

工作不應該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。

所以忙碌的人們應該去學會

享受生活、去習慣感受無聊，

習慣這一種新奇的美妙的感受！悠哉樂哉！