隨著生活質量的日益提高，人們一個個都是越來越發福了，很多人想減肥又沒有時間去健身房，身體肥胖不但不雅觀而且不利於人的健康。今天，我們介紹幾種「懶人減肥」的方法，希望能幫助到你。

挺胸直立

做到站有站姿，如果不知道怎麼樣才算是挺胸直立，那麼最簡單的，靠牆直立，腳後跟、臀部、後腦勺三點貼著牆壁就是站的最直的。直立不僅能鍛煉你的身體線條，還能讓你不自覺地收腹提臀，避免長時間工作造成的脊柱損傷。

勤勞動

歡快的勞動一下，擦桌子、掃地、拖地、擦玻璃、洗菜刷碗等。

多吃雜糧

高粱、穀子、燕麥、大麥、薏仁、綠豆、紅豆、黑米等雜糧都含有豐富的營養成分，其中粗纖維不僅能促進腸道蠕動，預防便秘，還能將腸道內多餘的脂肪吸附出來。

不僅如此，雜糧還少食即飽，非常有助於減肥。但要注意，雜糧不宜食用過多，只能佔主食的三分之一。

口味清淡

做菜吃飯不宜太重口味，調料有助於增加口感，但是味道太濃易增加熱量造成肥胖。

睡前不要吃飯

很多人減肥碰到最大的問題是在睡前吃東西，運動累了也餓了，吃點吧，這一吃就壞了。吃過就睡，人在睡眠時胃部的蠕動是比較緩慢的，不利於消化。

一般睡前兩個小時候之內就不要吃東西了。

早睡早起

現代人都喜歡熬夜，其實這是容易造成肥胖的最根本原因。

因此，早睡早起不但有利身體健康，而且能減肥。