晚上熄燈看手機，可試試做好這4件事，幫助視力不再急劇下降！ 很多人在睡覺的時候都喜歡玩手機，有些人甚至是不玩手機，就睡不著覺。大部分的人喜歡躲在被窩裡面玩手機，...

很多人在睡覺的時候都喜歡玩手機，有些人甚至是不玩手機，就睡不著覺。

大部分的人喜歡躲在被窩裡面玩手機，特別是秋冬季節，因為這樣子不僅不會感到寒冷，而且還可以做自己喜歡做的事情，可以說是非常的享受了。

既然已經上了床，大部分的人都會選擇把燈給熄掉，這樣就不用再起床來熄燈了。
 

在熄燈的情況下，一直盯著屏幕，還有可能會讓人眼部有其他的毛病，除了近視以外，還有些人會出現頭暈眼花，眼睛紅腫等癥狀。
 

像是有些人在看電視的時候，也喜歡將燈熄掉，其實這樣是不對的。

熄燈以後再看電視屏幕，久了眼睛會進入疲勞狀態，有的人甚至會出現幻覺，導致亂想。

久而久之，不僅是視力受到影響，有可能還會直接看不見，是非常嚴重的，應該要加強注意。
 

晚上玩手機應該怎麼保護視力?

1、如果是有些工作需要必須要在暗光下看屏幕，應該要多吃一些保護眼睛的食物。

像是有些食物中富含維生素A比較豐富，就可以多吃。

胡蘿蔔就是最應該要多吃的食物，有些夜盲症患者也可以多吃些胡蘿蔔，會發現視力慢慢地得到了提升。
 

2、在看完屏幕後，要記得做眼保健操，眼保健操可以緩解眼部的疲勞，對身體非常的有好處。
 

3、最好是將屏幕距離眼部和臉部距離開一點，這樣輻射也會比較少，對身體造成的危害自然也就小了。

當然，這種情況是說沒有選擇的時候，大部分的情況下還是應該盡量要在有燈的情況下玩手機。
 

4、如果是覺得關燈的時候太費勁，可以在床頭調一個小燈，有很多晚上有看書習慣的人都是這樣做的，可以隨手就將燈關掉，非常方便。