生活工作中，不少人會時常脾胃不適，或者自我感覺體質較差。清代醫學家陳風霞就曾指出：「腹者，水谷之海，水谷盈也，主壽。」腹部是眾多經脈與穴位的匯集之地，與身體的整體健康狀態密切相關。

健脾和胃按摩法就是通過對腹部穴位的按摩，促進全身器官的正常運作，並可緩解脾胃不適、體質較差等癥狀。

1.中建按摩

雙手四指並攏以指面部分附於中脘穴後向下均勻用力推至建裏穴，反復按摩20次左右。

2.分撫脅肋

雙手四指並攏貼附於肋緣下的劍突端後沿兩側肋弓撫至脅肋部，反復按摩20次左右。此法有疏肝利膽、助消化的功效。

3.指推側腹

雙手拇指貼附於脅肋前側，食指於脅肋後側，以兩拇指均勻用力由上而下推按，反復推按20次左右。此法有健脾益腎的功效。