現在的年輕人生活沒有規律，壓力大，工作繁忙，都使得很多年輕人早早的就出現了亞健康，其中最明顯的就是肝臟藏毒太多。其實從外面的很多身體特徵都能看出來這一症狀，比如指甲張豎紋，這個最明顯的特徵。那麼到底是哪些習慣使得我們的肝臟受損嚴重呢。

1、熬夜

熬夜是現在80%的年輕人都經常做的一件事情，不要說別人，小編自己12點之前基本沒睡過，忙的時候加班，不忙的時候也睡不著啊，各種刷手機。但是醫生曾告訴我們，成年人11點之前必須要睡覺，熬夜會嚴重損害我們的肝臟健康，使得肝臟的排毒能力減弱。

2、暴飲暴食

現在一般的上班族都是早上不吃飯，中午講究填飽肚子，晚上暴飲暴食，晚上本來活動量就少，暴飲暴食會增大肝臟負擔，長期下去嚴重影響肝臟健康。

此外損害肝臟健康的壞習慣還有憋尿、不吃早餐、吃太多油炸食品和快餐。接下來小編再給大家介紹幾種可以有效幫助我們排出肝臟毒素的食材，看完記得分享給身邊的朋友哦。

茼蒿

茼蒿可能平時大家吃的並不多，一般都是吃火鍋的時候才會用到，不過茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

橄欖油

經常逛超市的年輕人都知道，現在很多橄欖油已經出現在市面上，有些注重健康養生的人群都開始吃橄欖油了，橄欖油中的強力抗氧化劑，可以保護肝臟免受有害物質的損傷。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素，夠增強肝臟代謝毒素的能力，平時多吃蔬菜對我們的身體還有很多方面的益處。