大雪是24節氣中第21個節氣，預示著這個時段，雪下得大，範圍大。

大雪過後全國大幅度降溫，人們更喜歡在暖和的地方帶著，然而這個季節也是三種疾病高發期。大雪過後，防“三病”，要注意這些事！

防中風

冬季，氣溫急劇變化，會導致血液波動大，易引發中風，尤其是對中老年人，血管彈性差的人。

寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦出血。

防心臟病

冬季和冬末初春交替時段，是急性心梗高發的兩個時段。主要原因是一方面，氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮；另一方面，寒冷可增加血液中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。

而對病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。

防消化道潰瘍

寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。

大雪之後，身體5個部位做好保暖措施！

一，頭部

頭部有一特點：不善於留住溫度。

中醫講，“頭”為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。

天越冷越要做好頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。

“溫馨提示：

頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。”

二，脖子

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路。

脖子一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。

三，腰部

中醫講腰乃腎之府，而腎喜溫、惡寒，一旦腎覺得冷，就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟，陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、痛經等。所以對腰部做好保暖，防著涼，無論男女一定要穿中長外衣，不要，讓腰部裸露。

“溫馨提示：

平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處（位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

四，膝部

膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲。同時注意運動不要過量。

五，腳部

俗話說“腳冷則全身冷”，腳是全身最怕冷的部位。

腎和脾胃的經脈都起源於腳，但雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。

最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液迴圈，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

中醫上講“腎主冬”所以冬季養生重視補腎，三招教你護腎養腎！

第一招：食補“黑色”

“黑色入腎”所以食補以黑色為主，比如黑米滋陰補腎、健脾養肝，黑豆補肝腎、強筋骨，黑芝麻滋肝養腎、明目黑髮，黑棗平胃健脾、補腎填髓，黑木耳滋陰潤肺、養胃補腎等。

第二招：以茶代酒

冬季天冷，很多人習慣性喝點酒來取暖，但喝酒不如喝茶，中國茶文化已有4700歷史，而近代對養生喝茶更為注重。

冬季適合喝溫茶，有助於排毒暖身。護腎還可以加些養腎的“藥食同源”食物。

用玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲，可有效去火消炎、助腎排毒，預防腎炎、腎結石！

玉米須味甘、淡，性平。入肝、腎、膀胱經，對慢性腎炎、腎結石都有很好的緩解和防治作用。

玉米須具有利尿、利膽、止血、降血壓、降血糖之功效。腎臟病特別是對難治的慢性腎炎、腎病綜合征皆有良效，且有抑制結石的作用，對腎結石、膽結石都有很好的防治功效。

蒲公英又稱尿床草，利尿作用十分明顯，且有廣譜抗菌作用，能增加排尿量和治療尿路感染，對男性前列腺炎及尿道炎有一定好處。

玉竹味甘，具有養陰潤燥，生津止渴之功效。用作滋補藥品，用於燥熱咳嗽，咽幹口渴，內熱消渴、心臟病、糖尿病、結核病等症。

玫瑰花性溫，中和此方的涼性，使得不溫不燥，更適合冬天飲用。

第三招：運動養腎

中醫學認為“腎主骨，骨為腎之餘”，意思是肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配。

冬季堅持體育鍛煉，以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。但運動要注意保暖，特別是年老體弱者，若運動時出汗停止運動，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。

冬季適合的運動有散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等項目。

除此之外，冬季【打坐】也是一種很好的養腎法。

方法：

平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關元穴附近，閉目、放鬆，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。

不要去想任何事，就是放鬆即可。

如果可以堅持幾天，會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。

溫馨提示：冬季宜補腎，故房事要有節。

“體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精”。所以，一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。