俗話說「養肝就是養命」，肝臟有著「五臟之府」的稱號，我們日常的精神情緒、氣血運行、新陳代謝、排毒等都與肝臟息息相關，尤其是人們的心態很重要，不良情緒過多會讓肝氣鬱結於心。

肝好不好怎麼知道呢，肝臟好不好，可以看看這4個地方。

一是看手

中指根變細，手掌呈暗紅色而沒有光澤，肝臟病變可能性比較大；很有可能是你的肝氣不足，需要護肝養肝，指根縫隙變大，表明氣血不足，會出現視力減退、疲勞、腹脹、脾胃功能減弱等症狀，女性還有可能會患婦科疾病。

二是看臉

一看臉色，臉色暗淡、發黑，說明你的肝不好，肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人臉色也會發黃。

三是看手掌

手掌的大小魚際處的皮膚，出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。

如果你出現上面這樣的情況，一定不要大意！及時到醫院就診！

養肝排毒記住「兩多一少「

多吃綠色蔬菜：

中醫建議：綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。所以平常要多吃青菜、水果。

多攝入蛋白質：

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，它能夠給肝臟足夠的營養幫助代謝，所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人建議應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

日常多飲茶水：

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

上海衛視《我是醫生》節目曾報道，仰甘清茶採用藥食同源的5種中藥：決明子、蒲公英、枸杞、菊苣、白茅根。它們被稱為能夠養肝護肝的「黃金組合」，能夠有效的促進肝臟排毒，保護肝臟，輔助防治肝臟疾病。決明子能夠輔助清肝火，去肝毒，保護正常的肝功能。蒲公英具有消炎殺菌的作用，清熱解毒，可以起到預防和調理肝臟炎症的作用。

早休息，少熬夜：

熬夜最耗肝血，不利於肝臟休息，容易導致肝臟疾病，日常要儘量在晚上十一點前入睡，以養護肝臟健康。

少生氣：

中醫講「肝主謀慮，主疏瀉」。如果心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。日常要保持一份好心情，心態樂觀很重要！

少喝酒：

喝酒最傷肝，損害肝細胞，易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等，酒水日常不建議喝，對肝臟的傷害很大。

日常改如何養肝呢？教你個簡單的小動作

首先是保持頭部不動，就眼球動。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大周期。