洗澡後，別馬上哄寶寶睡覺！

首先，寶寶剛洗完澡，全身血液循環加快，大腦耗氧量增加，能量消耗過度，會導致寶寶身體處於疲勞狀態，有些寶寶可迅速入睡，但這種被迫睡眠狀態會降低睡眠質量。其次，洗澡後，寶寶全身毛細血管處於擴張狀態，加之晚上抵抗力會相對下降。此時，很容易受到病菌侵襲而患病。再次，剛洗澡後體溫過高，會抑制寶寶大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時間和延長睡眠時間方面有著非常重要的作用，夜間褪黑激素水平的高低直接影響寶寶的睡眠質量。如果寶寶洗澡後立刻入睡，很可能會在半夜醒來、睡眠時間短。

基於此，建議家長們睡前一個半小時左右給寶寶洗澡。洗完澡後，不要立刻哄寶寶入睡，可以跟他說說話，玩玩簡單的親子遊戲，既幫寶寶緩解了睏倦，又增加了親子互動。還可以給他讀讀書、講講故事、聽聽輕音樂，讓他徹底放鬆下來。等寶寶的體溫降到正常值，再給他喂奶、哄他入睡。如果因某種原因，寶寶偶爾洗完澡後立刻就要入睡，那麼就要縮短洗澡時間，洗完後用常溫的毛巾敷額頭，適當降低頭部溫度，提高寶寶的睡眠質量。

為什麼？還不是用錯了方法！

1

搖晃and抖腿

我見過不少大人把哭鬧的寶寶抱在懷裡，搖啊搖，晃啊晃，有時候寶寶鬧的兇了，還會使勁抖腿+搖晃。

這樣做好嗎？當然是不好。

因為搖晃容易讓寶寶未成熟的大腦在顱骨腔內盪來蕩去，如果不小心撞到了偏硬的顱骨，大腦中的毛細血管破裂出血，輕微腦震盪，甚至是更嚴重的情況都有可能發生。

那能怎麼做？將寶寶放到床上或抱著，輕輕拍拍他的後背，或者拉著他的小手，讓他得到安全感。

2

挨著睡，摟著睡

家裡有小寶寶，媽媽可能會讓寶寶跟大人挨著睡，甚至是摟著睡，因為擔心寶寶自己睡害怕，沒有安全感！

這種做法不提倡。

因為跟寶寶睡太近，尤其是「讓寶寶睡爸爸媽媽中間」、「與寶寶面對面睡覺」，寶寶呼吸不到新鮮空氣容易得病；因為半夜醒來就能吃到奶，容易養成醒來就吃奶的習慣；一時大意，還會增加寶寶窒息的風險。

怎麼辦呢？盡量讓寶寶自己睡小床，不一定非得不同屋；必須一起睡大床的話，同床不同被，離寶寶遠一點，給足空間也是可以的。

3

太小的寶寶趴睡

有時候一覺醒來，寶寶撅著小屁屁睡的正香呢！

所以啊，太小的寶寶不建議趴睡，如果有，最好幫寶寶翻身平躺；實在是不想打擾寶寶睡覺，我們也要全程監護，千萬不能大意了。

4

層層疊疊捂著睡

之前看到一則新聞，是說寶寶穿著加棉的睡袋，蓋著厚棉被睡覺，但奶奶擔心小孫子冷，又給蓋了一床被子。結果發現時寶寶滿頭大汗，小臉通紅。

好在沒事，但想想就後怕，如果晚發現，是不是就像開頭那個寶寶似的，沒得救了？

其實，捂著睡是很糟糕的，因為寶寶自身調節體溫的能力還不好，捂的太多太熱，又不能很快散熱，體溫迅速升高，寶寶很容易高熱脫水，後果不堪設想。

我們一定不要給寶寶捂太多：睡袋薄厚根據季節來，被子厚度嘛，比大人稍微薄一點或一樣足夠了！

5

使用嬰兒床圍

每個媽媽都有一顆「玻璃心」，見不得寶寶受到一點傷害。所以很多媽媽會買嬰兒床圍，防止寶寶翻身時撞疼自己，避免寶寶手或腳被卡欄杆間隙。

但是呢，嬰兒床圍有造成寶寶窒息的風險。記得之前看到一個視頻，剛出生的寶寶不知怎的臉貼向了床圍，結果窒息而死。

每次想到這裡，我就很難過！其實美國兒科學會很早就建議，嬰兒床別用床圍。

因為沒有證據表明嬰兒床圍能保護寶寶，反倒是當寶寶扭向床圍一側，自己無法扭頭時，窒息風險增加了。另外，固定床圍的繩子還容易勒到寶寶。

所以呢，兩利相衡取其大，兩害相較取其輕，我們還是盡量選擇不用床圍吧！並且，嬰兒床越簡單越好，除了小枕頭、被子之類的必需物品，其他小物件都別放。

在寶寶還很小的時​​候，特別是頭一年裡，睡覺是寶寶的頭等大事！

我們呢，最重要的就是，用細心來呵護，讓風險降最低，給寶寶最好的陪伴。