不夠，「顏值」大幅度下降！

原來長的醜是因為這個。

英國一個研究機構為了

弄清缺乏睡眠對人體的影響，

邀請了一位名叫 Sarah 的女士進行試驗。

研究人員讓 Sarah

每天睡8個小時和每天睡6個小時，

然後對她的容貌進行對比。

以下是試驗的結果，

而這僅僅只花了五天時間，

大家來感受下！

（8個小時睡眠）

（6個小時睡眠）

每天少睡2小時，

竟然對容貌的改變如此巨大。

或許有小夥伴們會說這也許是個例，

再來看國外一網站做的另一項實驗。

四個小夥伴通過化妝的方式，

來呈現長期缺乏睡眠對容貌產生的影響。

他們的睡眠時間更是少的可憐，

平均每天睡眠4-5個小時，

結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣

也是讓人大驚失色。

受實驗的皮膚不再有彈性，

皮膚已經開始滋生皺紋。

眼睛也變得暗淡無光，

黑眼圈和眼袋變大了許多。

再來看看完整的變化，

第一位是已婚女性，

每天睡眠時間約4小時。

這是長期缺乏睡眠的她，

面部表情明顯憔悴很多。

第二位是年輕男性，

每天睡眠時間約5小時。

這是長期缺乏睡眠的他，

一臉無精打采的樣子。

第三位是中年男性，

每天睡眠時間約4小時。

這是長期缺乏睡眠的他，

嘴角皺紋明顯增多，眼睛內凹。

第四位是一位年輕女性，

每天睡眠約4小時。

這是長期缺乏睡眠的她，

兩眼黑眼圈，面部浮腫無表情。

真的是不比不知道，一比嚇一跳！

我們的健康、容貌、精氣神兒都是在

一天天的熬夜中慢慢流逝！

當然熬夜的危害遠不止讓你越來越醜，

以下是來自@人民日報微博

總結的長期熬夜的危害。

（來源：人民日報）

還有一項數據表明，

睡眠越多的人反而會越瘦，

而且這裡的瘦指的是皮脂，

但是超過9小時就沒有明顯變化。

看來人醜不僅要多讀書，

還得少熬夜多睡覺，

想要變美變帥先從睡好覺開始。

那麼不同年齡的人群，

每天睡多長時間合適呢？

下麵一組數據告訴你：

（來源：華西都市報）

最後貼心的小編

給小夥伴們8個提高睡眠的tips，

助你為變美變帥打下基礎。

保持規律的作息時間表。

睡前減少咖啡因的攝入。

關掉電腦、電視、手機讓自己不再受幹擾，把床只變成睡覺的地方。

上床前不要吃的太飽也不要空腹。

加強身體鍛鍊，健身是最好的天然催眠方式。

睡前少喝水，以免晚上頻繁起夜影響睡眠。

讓我臥室安靜，遠離刺眼光源，關閉燈光。

給自己置辦一套舒服的床品，經常清洗曬被縟，有陽光味兒的被縟能讓你更快入睡。