人體是最大的藥庫，穴位是最天然的藥物，很多疾病可以通過穴位治療收到很好的效果。

在每次穴位治療中，基本上都會有這樣4個穴位的身影，這4個穴位幾乎涵蓋全身所有疾病，治療範圍很廣，在《四總穴歌》裏也記載：

•肚腹三裏留，       
•腰背委中求，       
•頭項尋列缺，       
•面口合谷收。       

這個口訣深入淺出地概括了足三裏、委中、列缺、合谷4穴位的功能與主治項目：從頭面到頸項，從要背到肚腹，幾乎涵蓋全身。下面一起來學一學。

1）足三裏：調氣血、脾胃

定位：小腿前外側，膝蓋外側的凹陷（外膝眼）處向下三寸，在脛骨外側一橫指處。

《四總穴歌》說“肚腹三裏留”，胃經屬於多氣多血的經脈，足三裏為其“合穴”，氣血匯聚於此，氣血旺盛。
凡脾胃失調等消化系統的疾病，具有扶正培元，健脾和胃，調理陰陽，通經活絡的作用。通過艾灸足三裏都會起到十分顯著的效果。

2）委中穴舒筋通絡、活血止痛

定位：腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。
腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，委中為足太陽膀胱經的合穴，足太陽在表層下行，足少陰在裏層上行，腎經經氣與膀胱經經氣在此交匯，虛實腰痛均可選此穴。

3）合谷穴：處理一切面部疾患

定位：手背，第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。
《四總穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有統治面口五官一切疾患的功能。
合谷穴能提高機體免疫力，有清熱、宣發陽氣、扶助正氣的作用，是止痛的特效穴，尤其是對付頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。

用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴。

4）列缺穴：緩解頸項疼痛

定位：在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間，或者按照圖中取穴方法。
《四總穴歌》說：“頭項取列缺”，列缺穴為手太陰肺經的絡穴，又是八脈交會穴，通於奇經八脈的任脈。
肺經本經之氣得過陽明而上達頭腦，按摩列缺穴，不僅善療偏頭痛，而且能疏通頸項部經絡氣血，可迅速緩解頸項疼痛和感冒不適癥狀。

這四個穴位掌控著全身的健康，每天對照著揉一揉，防病強身，有助長壽。

千年絕學融成身體上的361個正穴，我們不可能一一記住，但是這4個穴位能管全身，又各有側重，一定要讓身邊的朋友記住了。