女人最害怕提年齡，尤其是到了30歲左右，職場壓力、家庭瑣事會讓女人覺得身心俱疲。30歲後的女人本來就會加速衰老，而有這4個特徵的女人會老得更快。

頭昏沉重的像裹著一塊布，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降。常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

舌苔厚膩。

長期便溏，大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去。

這4種表現都在說明一個問題——體內溼氣過重。

女人溼氣重，不僅老的快，還容易生病短命。所以，女人一定要學會祛溼。

一、注意自己的飲食

體內有溼氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利溼的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。

二、一定要注意保持大便通暢

體內有溼熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便祕、大便總是覺得排不乾淨的症狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的溼熱非常有好處。

三、不要住在溼熱潮溼的地方

在溼熱潮溼的地方居住的人時間長了身體內產生溼熱也就是必然的了，所以為了去除體內的溼熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要再溼熱潮溼的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現溼熱。

四、可以自製祛溼粉喝

赤豆薏米魔芋粉

材料：赤小豆、薏米、山藥、魔芋、糯米、茯苓、冰糖

做法：

1、赤小豆、薏米，山藥、魔芋、糯米烘焙乾或者炒熟，備用；

2、茯苓曬乾，備用；

3、取赤小豆50g、薏米50g、山藥30g、魔芋30g、糯米20g、茯苓30g、冰糖根據自己的口味加入，打磨成粉，晾涼後裝罐密封即可。

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利溼、消腫解毒功效。薏米，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。山藥、茯苓、糯米能健脾祛溼、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。魔芋有大量的膳食纖維可促進腸胃蠕動，將這6種食材打磨成赤豆薏米魔芋粉代餐食用，堅持一段時間，身體這些溼氣重的現象會消失不見。

五、多多運動可以去除溼氣

俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有溼熱的人，多多的運動，儘量的讓自己出汗，這是去除體內溼氣的一個非常好的方法。

比如慢跑、爬山等都是去除體內溼氣的好方法。