開會、趕資料，上班時間屁股幾乎黏在座位上，久久上個廁所尿量卻不多，尿液也有細小卻不易破掉的泡泡；記得以前不會這樣啊，到底怎麼回事呢？Σ( ° △ °)
 
注意了！尿量異常或尿泡變多，很可能是人體淨水器——「腎臟」出了問題。魔鬼藏在細節裡，可別輕忽它無聲的抗議喔！

★ 腎臟亮警報！命中 2 項該注意

一般來說，正常尿液只含有微量蛋白，當蛋白量增加時，就會出現細綿的小泡泡，稱為蛋白尿；當發燒、肉吃太多、激烈運動…也會出現暫時性尿泡，屬於正常的身體反應。

 
然而當尿泡已經出現了好一陣子，就有可能是腎臟功能異常造成的蛋白質增加！由於腎臟內部沒有痛覺神經，我們更不該忽略下列的警示，才不會讓腎功能惡化喔！

❶ 尿泡變多、尿量異常：尿出現細小、不易散開的泡泡。

❷ 水腫：全身性的水腫如眼皮、下肢腫腫的。

❸ 高血壓：收縮壓＞140 mmHg／舒張壓＞90 mmHg。

❹ 頭暈貧血：容易疲倦、目眩或臉色蒼白。

※ 以上不全是腎臟病的特定症狀，不過如果命中 2 個以上，還是做個健康檢查比較好。

★ 5 大顧腎好食

現代人的飲食習慣，可說是危機四伏：重口味食物，容易衝擊腎臟的小血管；而油炸物、加工食品所含的自由基及人工添加物，更可能使腎臟發炎。

 
除了避免不良食物，適量補充五種「顧腎好食」，也能預防腎臟生病唷！

❶ 南瓜子：含豐富的鋅，可維持身體免疫力，適量食用還能預防腎結石形成。

❷ 大蒜：含有能結合鉛、鎘的成分，能幫身體排出重金屬。

❸ 玉米鬚：利尿的特性能減少腎臟小血管的壓力，排出多餘水分的同時讓泌尿道維持潔淨，避免細菌逗留。

❹ 乳酸菌：不僅存在腸道，連尿道也是它看守的範圍呢！體內有穩定數量的益生菌，就能保持良好免疫力、預防尿道感染。

❺ 小黃瓜：含豐富的水分及維生素，能降低血液尿酸值，有利腎臟保養。

想要預防腎臟傷害，除了攝取優質食物來防護，從清淡飲食做起才是最重要的～選擇天然、不過鹹的食物，同時每天攝取足夠的水分，才能把人體淨水器保養好唷！(๑•̀ㅂ•́)و✧

案例一，60歲的李女士，無慢性疾病病史，平常沒有接受健康檢查。

　　案例二，56歲的吳先生，有高血壓，於本院門診追蹤及治療，血壓控制良好，腎功能與蛋白尿皆正常。最近幾天突然小便有很多泡泡且兩腳水腫而提早回診。

檢查後發現有重度蛋白尿且腎功能有惡化現象，在進一步接受腎臟切片檢查之後，診斷為局部結段性腎絲球硬化症合併腎病症候群。在接受類固醇治療後，目前兩腳已無水腫，蛋白尿及腎功能也回復正常。

　　小便有泡泡的原因很多，常見的是解尿較用力、尿液流速較快、流量較大而造成，這一類的泡泡通常在幾分鐘內大部分會消失。尿液中的物質過多也會造成表面張力的改變而導致小便有泡泡，包括尿液中的蛋白質、糖份、血球或其他物質的增加。例如蛋白質類食物吃太多、水分攝取太少或腎臟相關疾病造成的尿蛋白增加；泌尿道感染時，尿中的白血球、紅血球等增加；有膽道疾病或溶血性疾病時，尿中的膽紅素增加；男性有精液殘存在尿道；泌尿器官因為病情需要接受內視鏡或手術等檢查及治療或大腸、輸尿管膀胱間因相關疾病產生廔管使氣體進入泌尿道等，這些都有可能造成小便有泡泡。

　　小便有泡泡最好的觀察時機是早上第一泡尿的變化，因為晚上喝水較少，尿液濃度增加，此時觀察最為準確。

如果泡泡不多且短時間內就消失，通常較沒有臨床上的意義，如果泡泡很多且黏稠密集，過了十幾分鐘依然存在，就要注意是否有相關問題或疾病。

在小便有泡泡的原因中要特別注意的就是腎臟相關疾病引起的尿蛋白增加，亦即所謂的蛋白尿，因為這可能是腎臟病的早期變化與症狀。

　　尿液中有蛋白質是正常的，但一般不超過每天150毫克，若攝取太多蛋白質類食物、正在生理期、激烈運動後、發燒、極度情緒變化、極度冷熱變化等都有可能會造成蛋白尿，但這通常是短暫的，原因去除或環境改善後會自行消失。若蛋白尿超過150毫克，且持續檢驗幾次數值都過高，就是所謂的持續性蛋白尿，就要注意是否有腎臟疾病或系統性疾病影響到腎臟。此時應該要依醫師的建議作進一步檢查，包括尿液檢查及抽血檢查，有時甚至需要影像學檢查及腎臟切片等來確認診斷，因為蛋白尿的治療，正確診斷很重要，不同疾病的治療可能不同。

　　每天早上起床後觀察第一泡小便的變化，注意是否有泡泡，可以儘早發現腎臟病。小便有泡泡可能是腎臟病的早期症狀，但不等於有腎臟病，小便沒有泡泡也不等於沒有腎臟病。若小便出現泡泡，不要驚慌，但也不可掉以輕心，因為這可能是腎臟病發生的警訊，應接受尿液分析及相關檢查並尋求醫師的專業診斷，以早期發現潛在疾病。